Главная / Полезная информация / Польза спорта во время беременности

Польза спорта во время беременности

Польза спорта во время беременности

Спорт положительно влияет на все органы человека. Об этом знает каждый, даже маленькие дети, но особую пользу он приносит женщинам в период вынашивания ребенка. В первую очередь – это польза для будущего ребенка. Ученые из Канады провели исследования и установили, что занятие спортом по 20 минут в день способствует умственному развитию ребенка в утробе, а также поможет ему избежать излишнего отложения жира.

В первые три месяца беременности занятие спортом особо важно. Хорошее физическое состояние матери будет отлично сказываться на формировании жизненно важных органов малыша, а еще позволит справиться с токсикозом и головокружением. Вначале беременности женщина чувствует постоянную усталость и испытывает сильную жалость к себе, а занятие спортом поможет организму вырабатывать гормон эндорфин, так называемый гормон счастья.

Если нет противопоказаний к занятиям спортом, и беременность проходит без осложнений, то физическая нагрузка женщине просто необходима. Она необходима для укрепления мышц и для улучшения кровообращения, а соответственно это помогает избежать гипоксии малыша. Помимо этого, во время упражнений женщина учится напрягать определенные группы мышц, при этом расслабляя другие, что обязательно ей пригодится при родах. Умеренная нагрузка в течение всей беременности снижает риск гестоза в конце срока вынашивания. Еще один плюс занятий спортом – это улучшение пищеварения и снижение рисков возникновения запоров.

54538367_3

В наше время утверждение «не трясти ребенка» неактуально. Но не нужно переусердствовать. Главное, запомнить, что всего нужно в меру. Есть такие правила, которые нужно обязательно соблюдать при физических нагрузках во время беременности.

  1. Только врач может сказать есть ли у вас противопоказания к физическим нагрузкам, и какие. Поэтому заниматься спортом нужно обязательно после посещения врача и кабинета УЗИ.
  1. Качать пресс на любом сроке беременности строго запрещено, а также не стоит делать махи ногами, прыжки или другие резкие движения.
  1. Первый триместр беременности – это очень сильное потрясение для организма женщины. Особенно сильно страдает сердце. В это время оно работает в удвоенном режиме, не стоит нагружать его еще сильнее.
  1. Во втором триместре стоит исключить занятия на спине, а заменить их упражнениями на боку. Положение беременной женщины на спине препятствует поступлению кислорода к ребенку.
  1. На поздних сроках особое внимание следует уделять упражнениям, которые помогут снять нагрузку с позвоночника, и дыхательным упражнениям.
  1. Перегрев тела может быть опасным для будущего ребенка на любом сроке беременности. Поэтому в жаркие летние дни стоит прекратить занятия спортом. Заниматься спортом нужно только в прохладных помещениях и обязательно при этом следить за своим питьевым режимом. Одежда для занятий должна хорошо пропускать воздух.
  1. Не забываете о безопасности. Не ходите в спортзал во время эпидемии и не переохлаждайтесь на улице после тренировок. Избегайте упражнений, где можно легко получить травму: упражнения с мячами или скакалками, лыжный, конный спорт и эллиптические тренажеры и другие.
  1. Постарайтесь сразу же не нагружать себя. Лучше всего первое время посещать спортзал максимум три раза в неделю. Занятие спортом должно приносить только пользу вам и вашему малышу, а не вред.
Расширенный поиск
Цена:
Название
Выберите категорию:
Производитель:
Новинка:
Скидка:
Результатов на странице: