Главная / Полезная информация / Практические занятия на батуте

Практические занятия на батуте

Практические занятия на батуте

Чем заняться на каркасном батуте, кроме стандартных прыжков? Многие тренеры допускают кардионагрузки и даже акробатические трюки - при необходимой подготовке. Узнайте, как весело и с пользой провести время, если купили аксессуар для прыжков на дачу!

Что позволит сделать недорогой каркасный батут 6ft?

Это отличное место для индивидуальных тренировок, можно сэкономить на походах в спортзал. 6ft - это 183 см в диаметре (если сетка располагается по внешнему краю), пространства хватит на комфортные занятия одного человека. Не забывайте о максимальной нагрузке, превышение грозит отрывом пружин от полотна и выходом аксессуара из строя. Чем же заняться на батуте?

  • Первое - разминка. Перед тем, как залезть на каркасный батут с сеткой по лестнице, выполните обычные упражнения. Это дыхательная гимнастика, повороты и сгибания рук/ног. Особое внимание стоит уделить коленям. Отведите на это минимум 10-15 минут.

  • Второе - стандартная нагрузка. Даже 30 обычных прыжков заменят собой 1 полноценную тренировку на тренажерах, ведь здесь напрягается до 90% мышц, и стимулируется работа сердца! Не переусердствуйте, давайте телу отдохнуть 10 минут - и повторяйте подход. Можно попробовать приземление на спину, не забудьте только подтянуть колени к подбородку и напрячь пресс - чтобы не стукнуть самого себя. Затылок также нуждается в особом внимании.

  • Третье - усложнения. К этому относятся поочередные прыжки на одной ноге, а также вращения. Тем, кто “прокачался” и требует большего, можно переходить к сальто и кульбитам. Осторожно! Последнее стоит выполнять под наблюдением тренера, чтобы избежать растяжений и других травм.

практические-занятия-на-батуте

Активный отдых всей семьей на батуте

А чем заняться родителям и детям, если куплен уличный батут для дачи? Конечно же, веселыми играми! Предупреждаем, что это можно делать лишь на аксессуаре 12 ft и более - в ином случае возможны столкновения, прорыв полотнища. Относитесь к изделию бережно, чтобы оно прослужило дольше.

Можно поиграть в догонялки - малышей это стимулирует на дополнительную активность, у взрослых повышается координация. Следите за тем, чтобы никто из участников не наступал на защитный мат (он выделен ярким цветом). Пусть это будет игровой “границей”.

Далее, есть хорошая игра “Пузырь”. Один человек остается в центре, сгруппировавшись и подтянув колени к подбородку. Другие становятся по краям - и начинают прыгать, пока “пузырь” не изменит своего положения. Удержаться в нужном положении непросто, и это весело!

Наконец, можно сыграть в “Тренера и подчиненных” - 1 игрок становится в центре и показывает несложные движения, остальные повторяют за ним. Главное, все делать быстро, ошибившийся выбывает. А тот, кто продержался дольше всех, становится в центр!

Надеемся, что эти несложные упражнения и игры обеспечат длительное и увлекательное времяпровождение. А интернет-магазин Petrasport обеспечит качественной “площадкой” - батутом - под них!

Расширенный поиск
Цена:
Название
Выберите категорию:
Производитель:
Новинка:
Скидка:
Результатов на странице: