Кардиотренажер для дома, какой лучше?

Какие кардиотренажеры лучше всего выбрать для домашних тренировок — с переходом на тотальную дистанционную работу и учебу, этот вопрос все больше беспокоит людей, которые заботятся о своем здоровье. Такой тренажер является оптимальным вариантом в соотношении цены и качества: вы экономите не только деньги на фитнес-зал, но и бесценное время.

Кто-то возразит, что хорошую кардионагрузку можно получить при обычной ходьбе по улице. Однако, далеко не всегда есть физическая возможность провести тренировку вне дома. В больших городах может банально не быть места, прибавьте к этому сильную загазованность и небезопасность одиночных занятий в парках. Таким образом, домашние тренажеры снова выигрывают.

На сегодняшний день в каждом тренажерном зале располагается свой набор для аэробной тренировки и кардионагрузок — орбитреки, дорожки и велотренажеры. Практически все производители спортивного оборудования также производят модели для домашних занятий. На них вы сможете в комфортных условиях заботиться о своем здоровье и фигуре.

Выбираем подходящий тренажер для дома

Выбор того или иного тренажера определяется той задачей, которую перед собой ставит будущий спортсмен. В целом, различные виды кардиотренажеров позволяют достаточно быстро нормализовать вес, укрепить связки и мышцы. Также регулярные занятия на них очень хорошо влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Тренировки стабилизируют дыхание клеток, улучшают их питание, ускоряют метаболизм и нормализуют сон.

Кардиотренажеры разрабатываются для аэробных нагрузок. На сегодняшний день существуют различные варианты конструкций, они обуславливают степень и вид нагрузок на те или иные группы мышц.

Выбирать нужный вам тренажер нужно осознанно, опираясь на цели, которые вы хотите достигнуть. Ознакомившись с этой статьей, вы сможете получить общее представление о типах тренажеров и поймете, какие лучше кардиотренажеры приобрести в той или иной ситуации.

Популярные виды тренажеров для кардио тренировок

Кардионагрузка в целом помогает:

• Быстрому сжиганию калорий.
• Ускорению общего обмена веществ.
• Профилактике болезней сердечно-сосудистой системы.
• Повышению тонуса мышц.
• Нормализации давления крови.
• Развитию общей выносливости.
• Активизации кровообращения и, как следствия, улучшению клеточного питания и дыхания.
• Повышению плотности костной ткани.
• Общему оздоровлению организма и усилению иммунитета.
• Нормализации режима сна и отдыха.
• Улучшению настроения и общему повышению бодрости.

Какие именно тренажеры стоит использовать для кардиотренировок? На сегодняшний день оптимальными по своей эффективности можно считать эллипсоид, он же орбитрек, беговую дорожку, гребной тренажер и велотренажеры. Также для тренировок дома можно использовать степпер.

Давайте подробнее остановимся на каждом из этих вариантов, рассмотрим плюсы и минусы.

Беговая дорожка

Представляет собой один из самых распространенных вариантов для домашних тренировок. Обладает интуитивно понятным интерфейсом, при этом тренировка достаточно простая, задействует фактически все группы мышц. Занимаясь на беговой дорожке, вы тренируете дыхание, а также даете отличную нагрузку на ноги.

На этом тренажере легко регулируются уровни нагрузки, начиная от минимальной до бега на уровне профессионального спортсмена. Беговая дорожка универсальна, полотно может двигаться с любой скоростью. Вы сможете заниматься индивидуально или же всей семьей, достаточно подобрать комфортный режим.

Лучший кардиотренажер для полноценной беговой тренировки и/или ходьбы в целях нормализации веса или поддержания здоровья. Беговые дорожки по праву считаются самыми эффективными тренажерами для похудения среди всех кардиотренажеров — на них сжигается максимальное количество калорий за всю тренировку.

Занимаясь на дорожке, вы тренируете все тело целиком. Это позволяет называть этот тренажер универсальным для поддержания формы. Движения на нем не будут ограничиваться базовыми особенностями всей конструкции. Таким образом, эффективность занятий дома будет равна полноценной беговой тренировке на стадионе.

Универсальность тренажера также позволяет его использовать для реабилитации после травмы или тяжелой болезни. Нет ограничений по возрасту и весу будущих спортсменов, достаточно просто подобрать нужную модель. Пожилые люди могут выбрать и вовсе виды тренажеров для ходьбы, для поддержания общего самочувствия, стабилизации давления и сердечного ритма.

Подведем итоги. Из плюсов стоит отметить:

• Оптимальный вариант для домашнего похудения.
• Простоту освоения и использования.
• Полноценность тренировок в любое время года.
• Задействование всего тела при тренировках.
• Подойдет для любого уровня тренированности.
• Нет ограничений по возрасту, весу и клиническому состоянию.

Из минусов:

• Как правило, достаточно крупные габариты.
• Во время работы обычно шумит.
• Дает перегрузку на суставы во время занятий.
• Обычно высокая цена.

Оптимально подойдет для тренировок и реабилитации. Позволяет хорошо похудеть при занятиях на этом виде кардиотренажера.

Орбитрек (эллипсоид)

Этот тренажер представляет собой имитацию подъема по лестницам. Название получил от движения в механизме — он идет по эллипсу. По габаритам орбитреки обычно превышают размеры велотренажеров, однако на сегодняшний день производятся компактные модели для домашних тренировок.

Тренирует не только нижнюю часть тела, но и спину, руки и плечи. Это делает орбитрек более универсальным вариантом, в сравнении с велотренажером. Во время тренировки происходит минимальная нагрузка на колени, именно поэтому многие специалисты рекомендуют именно эллипсоиды для людей с избыточной массой тела.

Для продвинутых спортсменов рекомендуются интервальные тренировки в домашних условиях. Даже на самых простых моделях возможно выбрать различный уровень сложности занятий, это позволяет варьировать нагрузку и избегать мышечного привыкания. В целом, орбитрек является отличным ответом на вопрос, можно ли похудеть на кардиотренажерах без использования силовой нагрузки.

На орбитреках отлично прокачиваются ягодичные мышцы, рельефа которых сложно добиваться изолированно без вовлечения других мышц на ногах и бедрах. Это помогает в борьбе с целлюлитом и в целом улучшает тонус всего тела. Занимаясь на эллипсоидах, вы придадите своим ногам красивые очертания.

Из плюсов стоит отметить:

• Простоту в освоении.
• Доступную цену.
• Удобные настройки сложности.
• Минимальную нагрузку суставов.
• Практически бесшумную работу.
• Проработку ягодиц и ног.

Из минусов:

• Отличие амплитуды движений от ходьбы и/или бега.
• Минимальное задействование верхней половины тела.

Оптимально подойдет для людей с большой массой тела, которые хотят ее нормализовать, а также для проработки рельефа ног. Можно тренироваться детям, начиная от школьного возраста, при соблюдении техники безопасности.

Степпер

Домашний кардиотренажер, который имитирует ходьбу по лестнице. Отличается особой компактностью и функциональностью, практически не имеет противопоказаний. Хорошо подойдет для нормализации веса и поддержания своего тела в общем тонусе, особенно если нет времени заниматься в фитнес-залах.

Компактность степпера определяет его базовое преимущество: вы сможете заниматься где угодно и когда угодно. Легкость и небольшие габариты позволяют разместить этот тренажер даже в очень небольшом помещении.

Некоторые модели предполагают занятия с нагрузкой на спину и пресс. Для начинающих рекомендуется выбрать вариант с ручками, это минимизирует риск случайной травмы. Опытные спортсмены могут приобрести модель с эспандером, это дополнительно даст возможность тренировать спину и руки.

Из плюсов стоит отметить:

• Компактность.
• Высокую доступность по цене.
• Отсутствие противопоказаний.
• Эффективность для похудения.
• Помогает в борьбе с целлюлитом.
• Настройки уровней нагрузки.

Из минусов:

• Ограничение по весу спортсмена — не более 100 кг.
• Высокая нагрузка на суставы.
• Не дает нагрузку на верхнюю часть тела.
• При нарушении техники безопасности возможность получения травмы.

Идеальный кардиотренажер в условиях ограниченного пространства и небольшого бюджета. Оптимален для поддержания формы в домашних условиях.

Гребной тренажер

Один из самых безопасных видов кардиотренажеров для занятий дома, это подтверждают множество фото и статей. Воспроизводит движения гребца, дает аэробную нагрузку на мышцы всего организма. В отличие от дорожки и эллипсоида, нагружает верхнюю половину тела, качественно прорабатывая спину, руки, грудь и плечевой пояс.

Не имеет противопоказаний. Подходит для спортсменов любого возраста, веса и уровня тренированности. Базовой функцией считается именно оздоровительный кардиотренинг. Однако, при выставлении высокого уровня нагрузки, на гребных тренажерах можно проводить и силовые тренировки.

Из плюсов стоит отметить:

• Прекрасная нагрузка для верхней половины тела.
• Щадящие тренировки для связок и суставов.
• Нет ограничений по возрасту, весу и уровню подготовки спортсменов.
• Минимизация случайных травм.
• Подойдет для людей с больными коленями.
• Улучшает состояние спины, выправляет осанку.

Из минусов:

• Значительные габариты.
• Высокая цена.
• При заболеваниях позвоночника требуется консультация вашего лечащего врача!

Эффективен для похудения, идеален для кардионагрузок в домашних условиях. Поможет создать и поддерживать красивую фигуру и здоровое тело.

Велотренажер

Имитирует езду на велосипеде. Компактный и интуитивно понятный для тренировок, хорошо подходит для домашних занятий. Базовая нагрузка на нижнюю половину тела — ягодицы, бедра и ноги. Остальные мышцы задействованы минимально, поэтому данный вид тренажера не может заменить полноценные тренировки на стадионе или в фитнес-клубе. Однако, при разумной диете и регулярных заряниях, можно похудеть на кардиотренажерах данного типа.

Тренировка происходит в сидячем положении, это снижает нагрузку на суставы ног. Таким образом, велотренажер отлично подойдет для людей с лишним весом и пожилых людей. Также подходит для реабилитации после травм, операций и/или болезней.

Стоит отметить следующие плюсы:

• Простота использования.
• Достаточно компактный тренажер.
• Гибкая настройка сложности занятий.
• Доступные цены.
• Не перегружает суставы.
• Можно заниматься людям тяжелее 150 кг.
• Нет ограничений по возрасту и уровню подготовленности спортсмена.
• Работает бесшумно.
• Хорошо подойдет для реабилитации после болезни или травмы.

Из минусов:

• Быстрая адаптация мышц к однотипной нагрузке.
• Не нагружает верхнюю половину тела.
• Не заменяет полноценную езду на велосипеде.

Эффективные кардиотренажеры для людей с большим весом, худеющим, пожилым. Отлично подойдут в качестве реабилитационного тренажера. Хорошо прокачивают ноги и ягодицы.

Заключение

Перед приобретением тренажера стоит определиться с:

• Целями и задачами, которые вы хотите реализовать.
• Тем, где и как вы будете размещать тренажер.
• Сколько человек будут заниматься.
• Какую сумму вы планируете потратить на покупку.

Помните, что кардиотренажеры для похудения отличаются своей конструкцией. Не лишней будет консультация вашего лечащего врача. Прочитайте отзывы в сети, спросите совета у консультантов, и пусть тренировки дома приносят только радость и здоровье.