Профилактика варикоза

О варикозном расширении вен говорят повсюду. Даже тот, кто не сталкивался с этим заболеванием, наверняка наслышан о нём.

При данном заболевании поверхность вен расширяется, их стенки становятся тонкими. Это может произойти вследствие патологии, но чаще всего к варикозу приводит сидячий образ жизни. Как гласит статистика, в странах, где большая часть населения работает в офисах, варикозному расширению вен подвержены 30-40 % людей.

Если варикозное расширение вен вовремя не вылечить, то оно может привести к осложнениям серьёзным. Однако, чтоб обезопасить себя, лучше болезнь предупредить при помощи профилактических мероприятий. О них и пойдёт далее речь.

Обувь

Чтобы позаботиться о ногах, в первую очередь уделите внимание своей обуви. Она должна быть удобной. Высота каблука около 6 см. Прежде чем приобрести новые туфли, пройдитесь в них по магазину. Убедитесь, что они не малы и что вам в них комфортно. Обувь, которая сдавливает ступню, сжимает её, словно тисками, наоборот, только будет способствовать появлению варикозного расширения вен.

Образ жизни

Активность. Старайтесь по возможности больше двигаться. Используйте для этого любой повод. Например, не пользуйтесь транспортом, если вам необходимо преодолеть небольшое расстояние.
Если же вы целый день сидите и у вас нет времени на прогулку, тогда устраивайте для ног пятиминутки отдыха. В это времясделайте зарядку. Покрутите ступнями. Каждой по очереди. Затем встаньте на носки, потом на пятки. Повторите упражнение хотя бы раз 10-15.

Массаж. Балуйте свои ножки после трудового дня массажем. Слегка помассируйте их от ступни до самого бедра. Однако, этого нельзя делать тем, кто уже страдает варикозным расширением вен. А вот, чтоб избежать его, массаж делать можно и нужно. Если у вас есть возможность, то лучше за массажем обратиться к специалисту.

Ванночки. Периодически делайте для ног ванночки с морской солью. Это поможет вам снять усталость, и опять-таки предотвратить варикоз.

Спорт. Для того чтоб ваши ножки не только оставались красивыми, но и были здоровыми займитесь каким - либо видом активности. В качестве профилактики варикозного расширения вен лучше всего подойдут езда на велосипеде или плаванье.

Если же велосипеда у вас нет, а бассейн далеко находится, то можно ходить в спортзал и заниматься на тренажёрах. Например, на велотренажёре, хотя бег или даже ходьба на беговой дорожке также сослужат вам хорошую службу. Самый дешёвый вид активности – это прогулки полчаса утром и перед сном. Такое времяпрепровождение оздоровит весь организм, а не только ноги.

На заметку!

Не переусердствуйте со спортом. Тяжёлые и длительные занятия наоборот изнашивают организм в целом, что сказывается и на состоянии вен. К таким видам относится тяжёлая атлетика.

Нагрузки. Избегайте сильных физических нагрузок. Старайтесь не носить тяжестей. Если же вам необходимо транспортировать нечто тяжёлое, то используйте тачку или другие подручные способы.

Питание. Придерживайтесь правильного питания. Это будет способствовать хорошему состоянию ваших сосудов. Что в свою очередь положительно отразиться на здоровье всего организма, а не только предотвратит варикозное расширение вен. Приправильном питании избегайте жирной и жареной пищи. Употребляйте по возможности больше фруктов и овощей.

Хорошее функционирование желудочно - кишечного тракта также поможет вам избежать варикоза, поскольку он усугубляется из-за запоров.

Следите за весом тела. При сильном переизбытке идёт большая нагрузка на кровеносную систему организма. Нелегко приходится и ногам, которые носят на себе всю тяжесть тела.

Вредные привычки. Постарайтесь отказаться от вредных привычек (курения, чрезмерного употребления алкоголя и т.д.). Сделать это очень непросто. Особенно, когда речь идёт о курении. Однако это позволит вам почувствовать себя лучше и легче.
Витамины. Принимайте комплексы витаминов. Это важно для тонуса сердечно - сосудистой системы. Как правило, витамины пропивают два раза в год – весной и осенью.

Отдых. Ко всему вышеперечисленному стоит добавить, что качественный и продолжительный отдых также предотвратит варикозное расширение вен. Не волнуйтесь по пустякам, ложитесь спать вовремя, устраивайте для отдыха паузы во время работы и т.д.

Когда начинать?

Помните, что чем раньше вы займётесь профилактикой, тем лучший эффект она будет иметь. Если же у вас появились первые предвестники варикозного расширения вен, то в этом случае следует обратиться к врачу. И даже профилактические меры согласовывать с ним, чтобы лишний раз не навредить здоровью.

Относитесь бережно к своему организму, и он вам ответит благодарностью за заботу!