Спортивный тренажер для женщин, рейтинг 2023

Тренажер для женщин давно стал привычным и популярным средством, помогающим поддерживать форму. Если раньше тренажеры, как правило, использовались только в зале, то сейчас все большее распространение приобретают домашние варианты. И это вполне объяснимо: домашний тренажер позволяет экономить время и деньги, а главное его удобство в том, что заниматься можно практически в любой момент, что для многих является большим плюсом. Какие бывают тренажеры и что лучше выбрать для домашних занятий?

Виды тренажеров

Какие тренажеры для женщин самые эффективные? Однозначно ответить на такой вопрос невозможно. Все зависит от того, какова цель занятий.

Все тренажеры можно разделить на две большие группы:

• силовые;
• кардио.

Первые позволяют увеличить мышечную массу, вторые ― избавиться от лишнего веса. Кроме того, занятия на кардио тренажерах позволяют увеличить выносливость, поддерживать мышцы в тонусе, укрепляют и развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Силовые тренажеры обычно выбирают мужчины. Женщины же чаще всего стремятся прежде всего похудеть, а излишний рост мышц считают нежелательным. Так что им подойдут различные кардиотренажеры.

Какие бывают кардио тренажеры?

Видов кардиотренажеров довольно много. К ним относятся:

• беговые дорожки;
• велотренажеры;
• степперы;
• гребные тренажеры;
• эллиптические тренажеры.

Мы оценили наиболее популярные виды домашних тренажеров для женщин по уровню их эффективности, практичности и стоимости, чтобы вы могли выбрать самый подходящий для своих целей.

Беговые дорожки

Беговые дорожки ― один из самых популярных и широко распространенных видов тренажеров. Их можно встретить как в спортивных центрах, так и во многих домах. В зависимости от конструкции они существенно отличаются и по габаритам, и по набору функций, и, соответственно, по цене.

Благодаря сочетанию высокой эффективности и большого выбора цен, позволяющего подобрать модель под любой бюджет, это один из наиболее удачных вариантов домашнего тренажера.

Плюсы и минусы

Беговые дорожки обладают рядом существенных достоинств:

• Бег для человека ― один из наиболее естественных видов активности, при этом он не только задействует практически все группы мышц, но еще и очень энергозатратен. Занятия бегом позволяют сжечь за час примерно 600-800 ккал, поэтому беговые тренажеры для девушек дома приобретают чаще всего.
• Продвинутые беговые тренажеры с возможностью изменять уровень наклона бегового полотна можно использовать не только для бега, но и для занятий спортивной ходьбой, интервальных тренировок разной интенсивности, бега с утяжелителями, включать в сложные тренировки с использованием силовых упражнений.
• В зависимости от модели, габариты тренажера могут существенно отличаться. Существуют как серьезные стационарные агрегаты со множеством функций, так и компактные складные модели, практически не требующие места для хранения.

Однако наряду с достоинствами, у беговых дорожек есть и ряд важных минусов:

• Бег предполагает достаточно высокие ударные нагрузки, негативно влияющие на суставы, особенно коленные, позвоночник и связки. Людям, обладающим большим весом или имеющим проблемы со спиной или суставами, заниматься бегом не рекомендуется.
• Современные продвинутые модели, оснащенные различными программами и дополнительным функционалом, не только отличаются большими размерами и достаточно высокой ценой, но и требуют подключения к электричеству и регулярного техобслуживания, а порой и ремонта.
• Чтобы занятия принесли не вред, а пользу, необходимо обзавестись специальной беговой обувью, а также владеть правильной техникой бега.

Популярные модели беговых тренажеров

Компактная модель с механизмом складывания. Не нуждается в электричестве. Размеры бегового полотна ― 118х33 см. Максимальный вес пользователя ― 110 кг. Монохромный LCD-дисплей с возможностью просмотра данных о тренировке. Идеален для женщин, тренирующихся дома.

Магнитная беговая дорожка предусматривает возможность складывания. Габариты в сложенном виде ― 117x63x132 см. Модель отличается плавным и бесшумных ходом. Рассчитана на максимальный допустимый вес до 110 кг. Датчики измерения пульса, расположенные на поручнях, позволяют контролировать нагрузку. Показатели пульса, скорости, времени тренировки и потраченных калориях отображаются на LCD дисплее.

Велотренажеры

Занятия на велотренажере не требуют специальной подготовки и не создают вредной нагрузки на суставы. Это практически лучшие тренажеры для женщин, не имеющих опыта занятий спортом. Модели с горизонтальной посадкой позволяют также разгрузить спину, они прекрасно подойдут и новичку, и человеку с избыточным весом, и пожилым людям. За час занятий можно потратить в среднем около 500 ккал.

Плюсы велотренажера:

• эффективен и безопасен даже для начинающих;
• простота использования;
• наличие разных уровней нагрузки позволяет проводить тренировки различной интенсивности;
• достаточно компактен;
• практически не имеет противопоказаний для занятий;
• большой выбор моделей с разным набором функций;
• широкий диапазон цен;
• возможность тренироваться на профессиональном уровне в домашних условиях.

Минусы:

• в большинстве моделей не предусмотрена возможность сложить тренажер для хранения;
• нагружает в основном мышцы нижней части тела.

Популярные модели велотренажеров

Магнитный велотренажер с горизонтальной посадкой, позволяющей снизить нагрузку на поясницу.

Максимальный допустимый вес пользователя ― 120 кг. Маховик весом 11 кг, встроенный компьютер с 12 программами и возможностью создания собственной. Монохромный LCD-дисплей, отражающий все данные о текущей тренировке. Имеет сенсорные датчики и возможность подключения кардиопояса для точного контроля пульса во время занятий.

Вертикальная модель с электромагнитной системой нагружения и регулировкой угла наклона руля и положения сидения по вертикали и горизонтали, что обеспечивает максимальное удобство пользователю любого роста. Рассчитан на максимальный допустимый вес до 125 кг. 30 встроенных программ, возможность интеграции с программой iFit® Live™, позволяющей автоматически собирать статистику тренировок, строить маршруты с использованием данных Google Maps, работать по программам известных профессиональных тренеров и общаться с другими спортсменами в интернете.

Инерционный тренажер, или спин-байк ― один из наиболее современных и популярных видов велотренажеров, лучше всего имитирующих нагрузки при езде на горном велосипеде. Не требует подключения к электросети. Рассчитан на максимальный вес пользователя до 150 кг. Предусмотрена возможность регулировки сиденья.

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры ― один из наиболее популярных и эффективных видом тренажеров, позволяющий не только эффективно бороться с лишним весом, но и загружать мышцы как нижней, так и верхней части тела. Эллиптические тренажеры, или орбитреки, представляют собой практически идеальный компромисс между кардио тренажерами и силовыми. Благодаря особенностям конструкции тренировки включают силовую составляющую, что позволяет формировать красивый мышечный рельеф.

Занятия на эллипсоиде напоминают ходьбу на лыжах и в отличие от многих тренажеров укрепляют но отдельные части тела, а организм целиком. При этом в большинстве моделей предусмотрена возможность не только регулировать уровень нагрузки, но и делать акцент на ту или иную зону, меняя положение тела. При этом ни суставы, ни позвоночник не испытывают вредных воздействий, а движение происходит плавно, а нагрузка увеличивается постепенно, так что такие тренировки безопасны даже для людей с рядом проблем со здоровьем.

Плюсы эллипсоидов:

• большой выбор моделей с разной системой нагружения и набором функций, позволяющий подобрать подходящий вариант для любых целей и под любой бюджет;
• возможность загружать и прорабатывать мышцы всего тела;
• большой выбор программ, позволяющий разнообразить тренировки;
• по затратам калорий сравним с беговой дорожкой, однако намного безопаснее;
• не требует хорошей физической подготовки;
• успешно заменяют отдельные тренажеры для пресса, рук и спины.

Минусы:

• не слишком компактные размеры, даже у складных моделей;
• необходимость в регулярном техобслуживании;
• относительно высокая стоимость по сравнению с другими видами тренажеров.

Лучшие модели эллиптических тренажеров

Электромагнитный орбитрек с передним приводом. Имеет компактные размеры и вес 88 кг. Обеспечивает 22 уровня нагрузки. Регулируемая длина шага обеспечивает комфорт пользователю любого роста. Встроенный компьютер с 24 предустановленными программами. Благодаря маховику весом 9 кг отличается плавным ходом и тихой работой. Оснащен разъёмом для iPod и динамиками Intermix Acoustics 2.0, позволяющими тренироваться под музыку или прослушивать во время занятия аудиокниги или подкасты. Яркий LCD-дисплей, возможность сохранять данные о тренировке и накапливать статистику.

Переднеприводная модель с электромагнитной системой нагружения. Предусмотрена возможность складывания. Маховик весом 12 кг. Максимальная длина шага ― 51 см, что обеспечивает комфорт при тренировках даже с высокой интенсивностью. Рассчитан на максимальный вес до 150 кг. Оснащен цветным 5.5 дюймовым LCD дисплеем. Поддерживает 32 уровня нагрузки. 14 предустановленных программ, в том числе на сжигание жира. Система фитнес-оценки, анализатор содержания жира (Body Fat).

Надежная полупрофессиональная модель с максимальной длиной шага 53 см с аэромагнитным динамическим сопротивлением, увеличивающимся и снижающимся в зависимости от интенсивности работы занимающегося. Позволяет даже в домашних условиях обеспечивать интенсивные тренировки. Рассчитан на максимальный вес до 150 кг. Предусмотрены 24 уровня нагрузки. Два удобных LCD дисплея, сенсорные датчики на ручках и встроенный телеметрический приемник, позволяющие использовать выносные датчики пульса. Поддерживает 20 программ тренировок, включая 1 пользовательскую. Поддерживает возможность высокоинтенсивной интервальной тренировки и фитнес-теста.

Польза тренажеров не ограничивается возможностью избавиться от лишнего жира и поддерживать вес. Регулярные занятия позволяют также поддерживать тонус мышц, укрепить сосуды, сердце и дыхательную систему. Многие модели тренажеров подойдут не только для поддержания формы, но и для серьезных тренировок и даже подготовки к соревнованиям.