Полезная информация стр. 2

Появление малыша заставляет полностью перестроить режим жизни семьи. У молодой мамы появляется масса забот, да и у новоиспеченного папы часто не хватает времени на привычные дела – в частности, и на посещение спортзала. Но это не повод махнуть на себя рукой: тренироваться можно и не выходя за пределы своего дома.

Домашние тренировки не менее эффективны, чем работа в зале, а времени требуют меньше. Ведь вам не потребуется тратить время на дорогу до спорткомплекса, вы можете заниматься в любую свободную минуту. Например, пока малыш спит или им занимается второй родитель. Современные тренажеры для дома помогут прокачать выносливость, укрепить мышцы, сбросить лишний вес.

Использовать детские спортивные комплексы рекомендуют педиатры, воспитатели в детских садах и школьные учителя. Родители должны знать, на какие моменты обратить внимание во время выбора элементов, снарядов и других составляющих физкультурного уголка, чтобы избежать травм во время использования. Комплексы позволят организовать спортивные занятия, создать приятную атмосферу, когда требуется провести тренировки дома. Их можно использовать и для гимнастических упражнений, проводимых на этапе реабилитации после травм или операций. По этой причине установка сооружений пользуется спросом у родителей.

Что есть после тренировки для похудения? Какой должна быть правильная диета для получения максимального эффекта от физических нагрузок? Питание играет очень важную роль, рацион должен быть сбалансированным и полноценным, удовлетворяющим все потребности организма при усиленных физических нагрузках. Ни в коем случае нельзя снижать количество калорий, потребляемых в сутки. Надо просто выстроить грамотный рацион, включив в него продукты, необходимые для отличного состояния и не вызывающие набор веса.

Тренировка на эллипсе – отличный способ сбросить излишки веса, поддерживать отличное самочувствие и защитить себя от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это универсальная разновидность тренажера, практически не имеющая ограничений и противопоказаний. На орбитреке могут заниматься пожилые люди, а с разрешения врача — люди, страдающие ортопедическими проблемами, с патологиями сердца. Во время тренировок количество сжигаемых калорий больше, чем при использовании других вариантов кардио, окисление жиров и глюкозы идет активнее.

Программа ходьбы на беговой дорожке – один из наиболее распространенных вариантов тренировок и кардионагрузок. Такие занятия повышают аэробную выносливость, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Также тренировки на такой программе дают возможность контролировать вес, восстановить нормальный обмен веществ.