Статьи о похудении стр. 4

Беговая дорожка – как начать заниматься на ней новичкам, каких ошибок избегать и как повысить эффективность занятий?  Одним из наиболее популярных и эффективных тренажеров является беговая дорожка. Это конструкция с широким полотном, имитирующим условия для ходьбы или бега с разной интенсивностью. Использование такого тренажера достаточно простое, но у начинающих пользователей часто возникают такие вопросы, как включение и настройка дорожки, возможность использования ее для определенных целей, например, похудения.

Что лучше: бег на улице или беговая дорожка? Многие не раз задумывались над этим вопросом. Давайте поговорим об этом более подробно и разберем преимущества и особенности каждого направления.

 

Если вы когда-либо задавались вопросом “как правильно бегать на беговой дорожке техника”, то знаете, что правильная постановка тела и конечностей, удачный выбор одежды и обуви обеспечивает не только эффективность, но и безопасность тренировки. Силовые упражнения с гантелями, приставные шаги, выпады вперед и в стороны, имитация бега по пересеченной местности входят в группу тренировок средней и повышенной тяжести, поэтому особенно важно следить за самочувствием во время движения и вовремя останавливаться, если чувствуете недомогание.

Можно ли похудеть, занимаясь на беговой дорожке? Частый вопрос, волнующий и женщин, и мужчин. Бег ― один из самых доступных видов спорта, заниматься которым может практически каждый, и польза его несомненна. Бег нагружает почти все мышцы, развивает и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ускоряет обменные процессы, повышает выносливость и укрепляет иммунитет, способствует снижению веса.

Наверняка многие помнят те времена, когда родители отпускали вас попрыгать на большом красивом батуте и с тревогой смотрели, как бы вы себе ничего не повредили. А ведь если бы они знали, что это отличная альтернатива физкультуре, то наверняка почаще отпускали вас. Да-да, вы не ослышались: несмотря на все веселье и легкость процесса, вы, прыгая на данном снаряде, также занимаетесь физическими упражнениями.