Беговая дорожка AEROFIT RUN PRO

Тип беговой дорожки определяется системой нагружения, за счет которой и происходит движение дорожки.

Дорожки бывают:

• механическими;
• магнитными;
• электрическими.

Каждый тип имеет свои особенности, достоинства и недостатки.

Механическая дорожка

Полотно такой дорожки движется за счет усилий пользователя. Чем быстрее бежит человек, тем быстрее движется и дорожка. 

Это самый простой тип тренажера. Его главное достоинства ― практически идеальная имитация естественного бега или ходьбы, которая регулируется за счет движения занимающегося. 

Кроме того, к плюсам механических дорожек можно отнести невысокую цену, компактные размеры и независимость от источников электроэнергии. Установить такой тренажер можно где угодно ― на балконе, на даче и т.д.

Однако в таких дорожках отсутствует система амортизации, а движение полотно может быть достаточно резким, что повышает нагрузку на позвоночник и суставы. Кроме того, в механических дорожках нет и никаких дополнительных функций. 

Магнитная дорожка

Полотно магнитной дорожки дополнено магнитами, которые позволяют регулировать движение полотна. Такие тренажеры отличаются более ровным ходом и плавным торможением. Они тоже отличаются простотой конструкции, не нуждаются в электричестве и еще более компактны, чем механические. 

Стоят магнитные дорожки несколько дороже механических. Их главный недостаток ― высокий уровень ударной нагрузки. 

Электрическая дорожка

Самый продвинутый тип. Скорость движения полотна и уровень нагрузки регулируются электромотором, которым управляет встроенный компьютер, на дисплее которого отображаются все данные о тренировке. Компьютер оснащается также набором встроенных программ.

Такие тренажеры отличаются плавным и тихим ходом, и снабжены системой амортизации. Их основные недостатки ― большие габариты и вес, привязку к электросети, а также более высокую стоимость.

Скорость движения бегового полотна

Максимальная скорость движения представляет собой один из базовых показателей, влияющих на интенсивность тренировок. Легко выявляется прямая зависимость: чем будет выше скорость движения непосредственно полотна дорожки, тем будет выше нагрузка на спортсмена и тем интенсивнее выполняемые упражнения.

Специалисты установили оптимальным для выполнения непрофессиональных тренировок показатель 11-12 км/ч, больше для домашних условий просто не нужно. Максимальная любительская скорость полотна 16 км/ч, ряд профессиональных моделей могут обеспечить разгон даже до 25 км/ч.  

Если дорожка приобретается для реабилитационных целей или если на ней будут тренироваться дети и пожилые, следите за:

• Возможностью старта на небольших скоростях 0,1 – 0,2 км/ч.;

• Небольшим шагом увеличения скорости, 0,1 км/ч, для постепенной нагрузки.

Важно в любом случае, чтобы скорость движения и сам разгон были без рывков, плавными. Начинайте тренировку с минимальной скорости, постепенно увеличивая. Завершайте также на минимуме. Многие тренеры называют интервальные тренировки с варьированием скорости в процессе наиболее эффективными. 

Кроме максимальной скорости, производитель обязан указывать скорость минимальную. От нее зависит возможность применения модели для реабилитации после операций и/или травм. Обычно она составляет 0,1-0,8 км/ч. 

Для обеспечения нормального хода полотна его нужно регулярно смазывать. Некоторые производители добавляют в механизм функцию автоматической смазки. Уточняйте детали при покупке. 

Тренироваться стоит регулярно, не истощая при этом организм занятиями на максимальной скорости. Идеально заниматься четыре раза в неделю по полчаса, начиная с небольших нагрузок. Если сложно сразу переходить на бег, занимайтесь ходьбой.

Консоль – это электронный блок управления, который является неотъемлемой частью современных велотренажеров и беговых дорожек. Она контролирует работу тренажера и предоставляет пользователю различную информацию о тренировке.

Консоли работают на основе встроенных программ, которые позволяют: 

• отслеживать и изменять параметры тренировок; 
• выбирать программу в зависимости от целей; 
• графически визуализировать процесс занятия; 
• сохранять полученные данные, историю и результат;
• контролировать и анализировать эффективность вашей работы на тренажере.

Консоли для спортивных тренажеров различаются по своей конструкции, принципу работы, функциональным возможностям и в связи с этим подразделяются на:

• простые – отображают только базовую информацию о тренировке (время, скорость, дистанция);
• мультимедийные – помимо стандартных функций, позволяют смотреть видео, слушать музыку, играть в игры, что позволяет совмещать «приятное с полезным» и делает тренировку более увлекательной;
• с сенсорным экраном, обеспечивающим интуитивно понятное управление и расширенные возможности взаимодействия с тренажером;
• с возможностью подключения к мобильным устройствам, что позволяет синхронизировать тренировки с фитнес-приложениями и соревноваться с другими пользователями.

Наличие консоли делает процесс тренировки более интересным и результативным. Они позволяют адаптировать занятия под свои потребности и физическую подготовку, избежать чрезмерной усталости и исключить риск отказа от продолжения тренировок. Информативная консоль с понятным интерфейсом мотивирует пользователя на плодотворную работу, систематическое улучшение результатов и достижение поставленных целей.

Измерение пульса в спортивных тренажерах играет важную роль в процессах мониторинга физической активности и контроля за состоянием здоровья во время тренировок. Оно позволяет пользователям следить за частотой сердечных сокращений, что является важным аспектом при выполнении упражнений.

Современные тренажеры используют различные методы для измерения пульса. Наиболее распространённые из них:

• оптические датчики, расположенные на ручках тренажера, используют световые импульсы для измерения кровотока и вычисления частоты сердечных сокращений;
• электродные датчики, фиксирующие импульсы, генерируемые сердцем – могут быть встроены в ручки или использоваться в виде нагрудных ремней;
• смартфоны и фитнес-браслеты, синхронизированные с мобильными приложениями;
• отдельно носимые устройства для измерения пульса и передачи данных на экран монитора.

Преимущества наличия функции измерения пульса на спортивном тренажере, заключаются;

• в возможности выбора нагрузки в зависимости от физического состояния пользователя и его фитнес-целей, что помогает избежать перегрузки или, наоборот, недостаточную активность.
• в выявлении потенциальных проблем с сердечно-сосудистой системой и последующим планированием тренировки с учетом полученных результатов;
• в отслеживании улучшения физической формы, что служит дополнительным источником мотивации и помогает ставить новые цели;
• в уточнении и оценке эффективности тренировочного плана, а также вносимых в него дополнений.

Функция измерения пульса в современных спортивных тренажерах является необходимым инструментом для достижения пользователем нужных результатов в кратчайшие сроки и без ущерба для собственного здоровья.