Тренажеры Bowflex стр.2

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Количество уровней нагрузки – это число разных режимов работы тренажера. Эта характеристика позволяет оценить эффективность будущих тренировок. Стоит знать, что интенсивность спортивных занятий и уровень нагрузки на тренажере является индивидуальным показателем для каждого.

При покупке тренажера, который предлагает несколько уровней нагрузки, стоит изучить их все. Есть модели, где предусмотрено 2-3 режима работы, но также выпускаются тренажеры, где число уровней нагрузки достигает 40. Выбирая подходящую нагрузку для тренировки, стоит опираться на рекомендации специалистов.

• При желании развить мускулатуру следует выбрать наиболее интенсивный уровень нагрузки. Важно учесть, что при силовых тренировках уровень нагрузки должен расти. Поэтому уровень нагрузки на тренажере со временем при таких занятиях меняется.
• Если целью спортивных занятий является укрепление сердечно-сосудистой системы, полезно найти золотую середину между сильной и слабой нагрузкой на тренажере. Не стоит забывать, при таких тренировках важна не интенсивность, а продолжительность занятий, а также частота пульса.
• Когда задачей тренировок становится похудение, нагрузку выбирают ниже средней. В этом случае важна длительность занятия и уровень потоотделения организма. Именно невысокая нагрузка на тренажере позволит избавиться от лишних объемов.

Спортивное оборудование с большим числом уровней нагрузки позволяет найти наилучший режим тренировок для конкретного пользователя. Это удобно, так как занятия проводятся с разными целями, а у спортсменов – неодинаковый уровень подготовки. Поэтому большинство пользователей и тренеров считают возможность регулировать нагрузку на тренажерах удобной функцией.

Максимальный вес пользователя – характеристика, определяющая вес человека, который способен выдержать тренажер. Выбирать оборудование для занятий нужно с запасом по этому параметру. От массы, заявленной производителем, следует отнять запас в 20 кг. В результате получится максимальный вес человека, который может пользоваться тренажером. Например: 120 кг - 20 кг = 100 кг.

При эксплуатации тренажеров нельзя превышать значение максимального веса пользователя. Соблюдать это правило важно, так как оно влияет на безопасность и эффективность тренировок. Кроме того, использование тренажера человеком с массой выше допустимой спровоцирует поломку конструкции. Если же придерживаться рекомендаций производителя, тренажер будет работать долго и надежно.

Максимальное значение веса пользователя определяется прочностью деталей и компонентов, которые применяются при изготовлении тренажеров. Чем выше максимальное значение веса пользователя, тем более прочные материалы использованы производителем при выпуске оборудования. 

Стоит помнить, что гарантия не распространяется на тренажеры, которые используются с нарушениями установленных условий эксплуатации. Поэтому человек, который мало весит, может заниматься на спортивном оборудовании с большим допустимым весом пользователя, однако обратная ситуация крайне нежелательна.

При выборе тренажера, кроме максимального веса пользователя, стоит обращать на вес самого устройства. Слишком легкое по весу оборудование может оказаться неустойчивым при эксплуатации. До покупки полезно рассчитать приблизительно вес тренажера следующим образом: допустимый вес пользователя -50 кг = вес тренажера. Например: 120 кг - 50 кг = 70 кг. Если реальный тренажер весит меньше, лучше найти более тяжелое по весу спортивное оборудование.

Длина шага на эллиптическом тренажере — один из самых важных факторов. Это напрямую влияет на эффективность тренировки. Подбирать тренажер всегда следует, опираясь на два параметра, длину шага и рост. 

Длина шага на данном тренажере — это расстояние между педалями во время занятия, то есть правильная ширина и амплитуда движения. Данный показатель выбирается в зависимости от роста человека. Если расчет этих параметров будет неверен, то при занятии не прорабатываются все мышцы, и тело не получает правильной и эффективной нагрузки.

Наиболее эффективным для достижения результата считается длина шага от 35 см. На компактных тренажерах с длиной шага менее 35 см комфортно смогут тренироваться подростки, пожилые люди и люди с ростом не более 165 см.

В инструкции к конкретному тренажеру эти характеристики всегда указаны, но если ее нет под рукой, то длину шага всегда можно измерить самостоятельно. Педали необходимо развести максимально друг от друга и измерить расстояние от начала первой педали до начала второй.

Если рост человека составляет 170 см, то для тренировки подходят эллипсоиды с расстоянием 33-40 см. Это сочетание является классическим и используется на большинстве стандартных тренажеров. 

Если на тренажере планирует заниматься несколько человек с разным ростом, то рекомендуется приобрести модель с регулируемой длиной шага. Так каждый сможет устанавливать свои параметры. Это удобнее и для индивидуального пользования, ведь ваша выносливость будет улучшаться со временем и появится необходимость менять длину шага.

Для человека выше 170 см шаг длина шага эллипсоида увеличивается до 40 см и больше. Обычно большую длину имеют профессиональные модели, но есть возможность найти и более бюджетные варианты.

Во время поиска подходящей модели следует ориентироваться не только на рост и рекомендации, но и на индивидуальные особенности каждого человека. Если во время пробных тренировок вы не ощущаете дискомфорта в области таза и коленных суставов, то этот снаряд для занятий именно для вас.

Количество уровней нагрузки – это число разных режимов работы тренажера. Эта характеристика позволяет оценить эффективность будущих тренировок. Стоит знать, что интенсивность спортивных занятий и уровень нагрузки на тренажере является индивидуальным показателем для каждого.

При покупке тренажера, который предлагает несколько уровней нагрузки, стоит изучить их все. Есть модели, где предусмотрено 2-3 режима работы, но также выпускаются тренажеры, где число уровней нагрузки достигает 40. Выбирая подходящую нагрузку для тренировки, стоит опираться на рекомендации специалистов.

• При желании развить мускулатуру следует выбрать наиболее интенсивный уровень нагрузки. Важно учесть, что при силовых тренировках уровень нагрузки должен расти. Поэтому уровень нагрузки на тренажере со временем при таких занятиях меняется.
• Если целью спортивных занятий является укрепление сердечно-сосудистой системы, полезно найти золотую середину между сильной и слабой нагрузкой на тренажере. Не стоит забывать, при таких тренировках важна не интенсивность, а продолжительность занятий, а также частота пульса.
• Когда задачей тренировок становится похудение, нагрузку выбирают ниже средней. В этом случае важна длительность занятия и уровень потоотделения организма. Именно невысокая нагрузка на тренажере позволит избавиться от лишних объемов.

Спортивное оборудование с большим числом уровней нагрузки позволяет найти наилучший режим тренировок для конкретного пользователя. Это удобно, так как занятия проводятся с разными целями, а у спортсменов – неодинаковый уровень подготовки. Поэтому большинство пользователей и тренеров считают возможность регулировать нагрузку на тренажерах удобной функцией.

Максимальный вес пользователя – характеристика, определяющая вес человека, который способен выдержать тренажер. Выбирать оборудование для занятий нужно с запасом по этому параметру. От массы, заявленной производителем, следует отнять запас в 20 кг. В результате получится максимальный вес человека, который может пользоваться тренажером. Например: 120 кг - 20 кг = 100 кг.

При эксплуатации тренажеров нельзя превышать значение максимального веса пользователя. Соблюдать это правило важно, так как оно влияет на безопасность и эффективность тренировок. Кроме того, использование тренажера человеком с массой выше допустимой спровоцирует поломку конструкции. Если же придерживаться рекомендаций производителя, тренажер будет работать долго и надежно.

Максимальное значение веса пользователя определяется прочностью деталей и компонентов, которые применяются при изготовлении тренажеров. Чем выше максимальное значение веса пользователя, тем более прочные материалы использованы производителем при выпуске оборудования. 

Стоит помнить, что гарантия не распространяется на тренажеры, которые используются с нарушениями установленных условий эксплуатации. Поэтому человек, который мало весит, может заниматься на спортивном оборудовании с большим допустимым весом пользователя, однако обратная ситуация крайне нежелательна.

При выборе тренажера, кроме максимального веса пользователя, стоит обращать на вес самого устройства. Слишком легкое по весу оборудование может оказаться неустойчивым при эксплуатации. До покупки полезно рассчитать приблизительно вес тренажера следующим образом: допустимый вес пользователя -50 кг = вес тренажера. Например: 120 кг - 50 кг = 70 кг. Если реальный тренажер весит меньше, лучше найти более тяжелое по весу спортивное оборудование.

Складной тип тренажеров – это удобное решение для тех, кто ценит экономию пространства и мобильность спортивного оборудования. Такие модели обеспечивают возможность тренировки в удобное время и в комфортных условиях. Компактность и мобильность таких устройств позволяет разместить их для тренировки на ограниченном пространстве, после чего сложить и убрать на хранение. Это позволяет существенно экономить место, особенно в условиях городской квартиры, где пространство часто ограничено. 

Складные модели имеют специальный механизм, позволяющий быстро и легко трансформировать тренажер без особых усилий. Кроме того, они отличаются от своих стационарных аналогов рядом особенностей. 

• Они обычно легче и имеют меньшую массу, что упрощает процесс перемещения и хранения. 
• Такие тренажеры часто оснащены механизмами, позволяющими регулировать уровень наклона или сопротивления, что делает тренировки более разнообразными и эффективными.
• Многие складные модели имеют дополнительные функции, такие как встроенные программы тренировок, датчики пульса, а также возможность подключения к мобильным приложениям для отслеживания результатов. 

Одним из главных преимуществ складных конструкций является экономия пространства. После завершения тренировки их можно легко убрать в шкаф или угол комнаты, что особенно актуально для небольших квартир. Это позволяет сохранить порядок и не загромождать жилое пространство.

Важным аспектом является удобство использования: обычно они имеют интуитивно понятный интерфейс и отличаются простотой в эксплуатации. Это делает их доступными для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Такие устройства позволяют заниматься спортом в любое время, не выходя из дома. Это особенно актуально в условиях плохой погоды или для тех, кто предпочитает заниматься самостоятельно.

Система амортизации предназначена для смягчения и поглощения ударной нагрузки, возникающей при беге. Нагрузка на позвоночник, суставы и связки при беге достаточно велика, а при занятиях на тренажере в силу того, что человек бежит на одном и том же месте, еще и возрастает. Поэтому для защиты пользователей производители дорожек используют различные способы ее компенсации.

В зависимости от модели, типа и стоимости тренажера система амортизации может представлять собой:

• полотно и основу дорожки ― этот вариант используется в недорогих механических дорожках. Этого хватает для ходьбы или неспешного бега, однако для полноценных интенсивных тренировок такие дорожки не подходят;
• пружины ― часто используются в дополнении к мягкому беговому полотну. При кажущейся упругости шага и возросшей мягкости, пружины не слишком эффективны, так как не гасят, а лишь отражают нагрузку;
• систему эластомеров ― применяется в моделях, предназначенных для интенсивных тренировок. Эластомеры ― полимеры высокой степени эластичности и вязкости ― располагаются по периметру деки. Часто дополняются демпферами, мягкими роликами и прокладками разных видов и форм из резины, силикона, а также системой пружин;
• ортопедическое полотно ― одна из самых современных систем. В этом случае используется специальное многослойное полотно с ребристой поверхностью, поглощающее удар и обеспечивающее идеальное сцепление;
• систему переменной амортизации ― лучшая на сегодняшний день, используется в самых современных беговых тренажерах. Беговое полотно в таких моделях разделено на несколько зон, выполненных из разных материалах и имеющих различные характеристики. Ударная зона, то есть место приземления, выполнена из мягкого полимера, поглощающего силу удара, затем следует зона переноса веса со средники показателями упругости, а в зоне отталкивания используется твердая резина, обеспечивающая хорошее сцепление и сильный толчок.

Тип беговой дорожки определяется системой нагружения, за счет которой и происходит движение дорожки.

Дорожки бывают:

• механическими;
• магнитными;
• электрическими.

Каждый тип имеет свои особенности, достоинства и недостатки.

Механическая дорожка

Полотно такой дорожки движется за счет усилий пользователя. Чем быстрее бежит человек, тем быстрее движется и дорожка. 

Это самый простой тип тренажера. Его главное достоинства ― практически идеальная имитация естественного бега или ходьбы, которая регулируется за счет движения занимающегося. 

Кроме того, к плюсам механических дорожек можно отнести невысокую цену, компактные размеры и независимость от источников электроэнергии. Установить такой тренажер можно где угодно ― на балконе, на даче и т.д.

Однако в таких дорожках отсутствует система амортизации, а движение полотно может быть достаточно резким, что повышает нагрузку на позвоночник и суставы. Кроме того, в механических дорожках нет и никаких дополнительных функций. 

Магнитная дорожка

Полотно магнитной дорожки дополнено магнитами, которые позволяют регулировать движение полотна. Такие тренажеры отличаются более ровным ходом и плавным торможением. Они тоже отличаются простотой конструкции, не нуждаются в электричестве и еще более компактны, чем механические. 

Стоят магнитные дорожки несколько дороже механических. Их главный недостаток ― высокий уровень ударной нагрузки. 

Электрическая дорожка

Самый продвинутый тип. Скорость движения полотна и уровень нагрузки регулируются электромотором, которым управляет встроенный компьютер, на дисплее которого отображаются все данные о тренировке. Компьютер оснащается также набором встроенных программ.

Такие тренажеры отличаются плавным и тихим ходом, и снабжены системой амортизации. Их основные недостатки ― большие габариты и вес, привязку к электросети, а также более высокую стоимость.

Регулировка угла наклона бегового полотна (Incline) позволяет сделать занятия на дорожке более эффективными.

Наличие опции не зависит от типа тренажера и встречается как у механических, так и магнитных и электрических дорожек, однако в дешевых моделях часто не предусмотрена.

Чем больше угол наклона бегового полотна, тем выше уровень нагрузки. При наличии в тренажере такой опции рекомендуется использовать ее при любой тренировке, в том числе при ходьбе, устанавливая угол в 0,5-2 градуса, что позволяет компенсировать сопротивление воздуха, отсутствующее при занятиях на беговой дорожке в закрытом помещении. Для активной ходьбы используют наклон в 2-3 градуса.

Изменение наклона бегового полотна:

• позволяет увеличить нагрузку, имитируя подъем в гору;
• способствует сжиганию калорий;
• обеспечивает проработку разных групп мышц, в том числе ягодичных и задней поверхности бедра;
• повышает выносливость;
• позволяет сочетать кардиотренировки с силовыми;
• имитирует движение по пересеченной местности, делая бег более естественным и обеспечивая разнообразие занятий;
• компенсирует сопротивление воздуха, отсутствующее при занятии на тренажере.

Угол наклона бегового полотна измеряется в градусах, обычно колеблется по шкале от 0 до 20 и изменяется с шагом в полградуса.

В механических дорожках угол наклона изменяется вручную, для чего необходимо остановиться, сойти с тренажера и установить полотно в нужную позицию. У электрических моделей управление углом наклона осуществляется вынесенными на консоль кнопками со знаками +/- или стрелками. В продвинутых дорогих тренажерах управление часто дополнительно дублируется кнопками на ручках. Кроме того, угол наклона дорожки во время тренировки может меняться автоматически в зависимости от заданной программы.

Складной тип тренажеров – это удобное решение для тех, кто ценит экономию пространства и мобильность спортивного оборудования. Такие модели обеспечивают возможность тренировки в удобное время и в комфортных условиях. Компактность и мобильность таких устройств позволяет разместить их для тренировки на ограниченном пространстве, после чего сложить и убрать на хранение. Это позволяет существенно экономить место, особенно в условиях городской квартиры, где пространство часто ограничено. 

Складные модели имеют специальный механизм, позволяющий быстро и легко трансформировать тренажер без особых усилий. Кроме того, они отличаются от своих стационарных аналогов рядом особенностей. 

• Они обычно легче и имеют меньшую массу, что упрощает процесс перемещения и хранения. 
• Такие тренажеры часто оснащены механизмами, позволяющими регулировать уровень наклона или сопротивления, что делает тренировки более разнообразными и эффективными.
• Многие складные модели имеют дополнительные функции, такие как встроенные программы тренировок, датчики пульса, а также возможность подключения к мобильным приложениям для отслеживания результатов. 

Одним из главных преимуществ складных конструкций является экономия пространства. После завершения тренировки их можно легко убрать в шкаф или угол комнаты, что особенно актуально для небольших квартир. Это позволяет сохранить порядок и не загромождать жилое пространство.

Важным аспектом является удобство использования: обычно они имеют интуитивно понятный интерфейс и отличаются простотой в эксплуатации. Это делает их доступными для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Такие устройства позволяют заниматься спортом в любое время, не выходя из дома. Это особенно актуально в условиях плохой погоды или для тех, кто предпочитает заниматься самостоятельно.

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Количество уровней нагрузки – это число разных режимов работы тренажера. Эта характеристика позволяет оценить эффективность будущих тренировок. Стоит знать, что интенсивность спортивных занятий и уровень нагрузки на тренажере является индивидуальным показателем для каждого.

При покупке тренажера, который предлагает несколько уровней нагрузки, стоит изучить их все. Есть модели, где предусмотрено 2-3 режима работы, но также выпускаются тренажеры, где число уровней нагрузки достигает 40. Выбирая подходящую нагрузку для тренировки, стоит опираться на рекомендации специалистов.

• При желании развить мускулатуру следует выбрать наиболее интенсивный уровень нагрузки. Важно учесть, что при силовых тренировках уровень нагрузки должен расти. Поэтому уровень нагрузки на тренажере со временем при таких занятиях меняется.
• Если целью спортивных занятий является укрепление сердечно-сосудистой системы, полезно найти золотую середину между сильной и слабой нагрузкой на тренажере. Не стоит забывать, при таких тренировках важна не интенсивность, а продолжительность занятий, а также частота пульса.
• Когда задачей тренировок становится похудение, нагрузку выбирают ниже средней. В этом случае важна длительность занятия и уровень потоотделения организма. Именно невысокая нагрузка на тренажере позволит избавиться от лишних объемов.

Спортивное оборудование с большим числом уровней нагрузки позволяет найти наилучший режим тренировок для конкретного пользователя. Это удобно, так как занятия проводятся с разными целями, а у спортсменов – неодинаковый уровень подготовки. Поэтому большинство пользователей и тренеров считают возможность регулировать нагрузку на тренажерах удобной функцией.

Максимальный вес пользователя – характеристика, определяющая вес человека, который способен выдержать тренажер. Выбирать оборудование для занятий нужно с запасом по этому параметру. От массы, заявленной производителем, следует отнять запас в 20 кг. В результате получится максимальный вес человека, который может пользоваться тренажером. Например: 120 кг - 20 кг = 100 кг.

При эксплуатации тренажеров нельзя превышать значение максимального веса пользователя. Соблюдать это правило важно, так как оно влияет на безопасность и эффективность тренировок. Кроме того, использование тренажера человеком с массой выше допустимой спровоцирует поломку конструкции. Если же придерживаться рекомендаций производителя, тренажер будет работать долго и надежно.

Максимальное значение веса пользователя определяется прочностью деталей и компонентов, которые применяются при изготовлении тренажеров. Чем выше максимальное значение веса пользователя, тем более прочные материалы использованы производителем при выпуске оборудования. 

Стоит помнить, что гарантия не распространяется на тренажеры, которые используются с нарушениями установленных условий эксплуатации. Поэтому человек, который мало весит, может заниматься на спортивном оборудовании с большим допустимым весом пользователя, однако обратная ситуация крайне нежелательна.

При выборе тренажера, кроме максимального веса пользователя, стоит обращать на вес самого устройства. Слишком легкое по весу оборудование может оказаться неустойчивым при эксплуатации. До покупки полезно рассчитать приблизительно вес тренажера следующим образом: допустимый вес пользователя -50 кг = вес тренажера. Например: 120 кг - 50 кг = 70 кг. Если реальный тренажер весит меньше, лучше найти более тяжелое по весу спортивное оборудование.

Складной тип тренажеров – это удобное решение для тех, кто ценит экономию пространства и мобильность спортивного оборудования. Такие модели обеспечивают возможность тренировки в удобное время и в комфортных условиях. Компактность и мобильность таких устройств позволяет разместить их для тренировки на ограниченном пространстве, после чего сложить и убрать на хранение. Это позволяет существенно экономить место, особенно в условиях городской квартиры, где пространство часто ограничено. 

Складные модели имеют специальный механизм, позволяющий быстро и легко трансформировать тренажер без особых усилий. Кроме того, они отличаются от своих стационарных аналогов рядом особенностей. 

• Они обычно легче и имеют меньшую массу, что упрощает процесс перемещения и хранения. 
• Такие тренажеры часто оснащены механизмами, позволяющими регулировать уровень наклона или сопротивления, что делает тренировки более разнообразными и эффективными.
• Многие складные модели имеют дополнительные функции, такие как встроенные программы тренировок, датчики пульса, а также возможность подключения к мобильным приложениям для отслеживания результатов. 

Одним из главных преимуществ складных конструкций является экономия пространства. После завершения тренировки их можно легко убрать в шкаф или угол комнаты, что особенно актуально для небольших квартир. Это позволяет сохранить порядок и не загромождать жилое пространство.

Важным аспектом является удобство использования: обычно они имеют интуитивно понятный интерфейс и отличаются простотой в эксплуатации. Это делает их доступными для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Такие устройства позволяют заниматься спортом в любое время, не выходя из дома. Это особенно актуально в условиях плохой погоды или для тех, кто предпочитает заниматься самостоятельно.

Система амортизации предназначена для смягчения и поглощения ударной нагрузки, возникающей при беге. Нагрузка на позвоночник, суставы и связки при беге достаточно велика, а при занятиях на тренажере в силу того, что человек бежит на одном и том же месте, еще и возрастает. Поэтому для защиты пользователей производители дорожек используют различные способы ее компенсации.

В зависимости от модели, типа и стоимости тренажера система амортизации может представлять собой:

• полотно и основу дорожки ― этот вариант используется в недорогих механических дорожках. Этого хватает для ходьбы или неспешного бега, однако для полноценных интенсивных тренировок такие дорожки не подходят;
• пружины ― часто используются в дополнении к мягкому беговому полотну. При кажущейся упругости шага и возросшей мягкости, пружины не слишком эффективны, так как не гасят, а лишь отражают нагрузку;
• систему эластомеров ― применяется в моделях, предназначенных для интенсивных тренировок. Эластомеры ― полимеры высокой степени эластичности и вязкости ― располагаются по периметру деки. Часто дополняются демпферами, мягкими роликами и прокладками разных видов и форм из резины, силикона, а также системой пружин;
• ортопедическое полотно ― одна из самых современных систем. В этом случае используется специальное многослойное полотно с ребристой поверхностью, поглощающее удар и обеспечивающее идеальное сцепление;
• систему переменной амортизации ― лучшая на сегодняшний день, используется в самых современных беговых тренажерах. Беговое полотно в таких моделях разделено на несколько зон, выполненных из разных материалах и имеющих различные характеристики. Ударная зона, то есть место приземления, выполнена из мягкого полимера, поглощающего силу удара, затем следует зона переноса веса со средники показателями упругости, а в зоне отталкивания используется твердая резина, обеспечивающая хорошее сцепление и сильный толчок.

Тип беговой дорожки определяется системой нагружения, за счет которой и происходит движение дорожки.

Дорожки бывают:

• механическими;
• магнитными;
• электрическими.

Каждый тип имеет свои особенности, достоинства и недостатки.

Механическая дорожка

Полотно такой дорожки движется за счет усилий пользователя. Чем быстрее бежит человек, тем быстрее движется и дорожка. 

Это самый простой тип тренажера. Его главное достоинства ― практически идеальная имитация естественного бега или ходьбы, которая регулируется за счет движения занимающегося. 

Кроме того, к плюсам механических дорожек можно отнести невысокую цену, компактные размеры и независимость от источников электроэнергии. Установить такой тренажер можно где угодно ― на балконе, на даче и т.д.

Однако в таких дорожках отсутствует система амортизации, а движение полотно может быть достаточно резким, что повышает нагрузку на позвоночник и суставы. Кроме того, в механических дорожках нет и никаких дополнительных функций. 

Магнитная дорожка

Полотно магнитной дорожки дополнено магнитами, которые позволяют регулировать движение полотна. Такие тренажеры отличаются более ровным ходом и плавным торможением. Они тоже отличаются простотой конструкции, не нуждаются в электричестве и еще более компактны, чем механические. 

Стоят магнитные дорожки несколько дороже механических. Их главный недостаток ― высокий уровень ударной нагрузки. 

Электрическая дорожка

Самый продвинутый тип. Скорость движения полотна и уровень нагрузки регулируются электромотором, которым управляет встроенный компьютер, на дисплее которого отображаются все данные о тренировке. Компьютер оснащается также набором встроенных программ.

Такие тренажеры отличаются плавным и тихим ходом, и снабжены системой амортизации. Их основные недостатки ― большие габариты и вес, привязку к электросети, а также более высокую стоимость.

Регулировка угла наклона бегового полотна (Incline) позволяет сделать занятия на дорожке более эффективными.

Наличие опции не зависит от типа тренажера и встречается как у механических, так и магнитных и электрических дорожек, однако в дешевых моделях часто не предусмотрена.

Чем больше угол наклона бегового полотна, тем выше уровень нагрузки. При наличии в тренажере такой опции рекомендуется использовать ее при любой тренировке, в том числе при ходьбе, устанавливая угол в 0,5-2 градуса, что позволяет компенсировать сопротивление воздуха, отсутствующее при занятиях на беговой дорожке в закрытом помещении. Для активной ходьбы используют наклон в 2-3 градуса.

Изменение наклона бегового полотна:

• позволяет увеличить нагрузку, имитируя подъем в гору;
• способствует сжиганию калорий;
• обеспечивает проработку разных групп мышц, в том числе ягодичных и задней поверхности бедра;
• повышает выносливость;
• позволяет сочетать кардиотренировки с силовыми;
• имитирует движение по пересеченной местности, делая бег более естественным и обеспечивая разнообразие занятий;
• компенсирует сопротивление воздуха, отсутствующее при занятии на тренажере.

Угол наклона бегового полотна измеряется в градусах, обычно колеблется по шкале от 0 до 20 и изменяется с шагом в полградуса.

В механических дорожках угол наклона изменяется вручную, для чего необходимо остановиться, сойти с тренажера и установить полотно в нужную позицию. У электрических моделей управление углом наклона осуществляется вынесенными на консоль кнопками со знаками +/- или стрелками. В продвинутых дорогих тренажерах управление часто дополнительно дублируется кнопками на ручках. Кроме того, угол наклона дорожки во время тренировки может меняться автоматически в зависимости от заданной программы.