Тренажеры DFC стр.6

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Тип велотренажера — это его самая первая и важная характеристика. Именно типом определяется, в каком положении находится пользователь при тренировке, за счет чего создается сопротивление при кручении педалей и так далее. Модели разделяются по типам на основе разных параметров.

Вертикальные модели, которые похожи на обычный велосипед — педали у таких изделий находятся под сиденьем, руль — впереди и чуть выше сиденья.

Горизонтальные или велоэргометры, которые подходят для людей с ослабленным здоровьем. У них педали вынесены вперед, а сиденье оборудовано спинкой, так что модель обеспечивает щадящие нагрузки и поддержку спины.

Спинбайки созданы для имитации езды на профессиональных велосипедах, у них руль и сиденье находятся на одной плоскости, и при тренировке спина спортсмена располагается почти горизонтально.

Портативные модели отличаются отсутствием сиденья и служат скорее для разминки ног, чем для полноценной велотренировки, зато они подходят всем и их можно использовать даже в офисе.

Складные велотренажеры — это обычные модели, но после занятия вы можете сложить их и освободить место в комнате.

По системе нагружения можно выделить ряд типов. Ременные велотренажеры не требуют подключения к электричеству, а нагрузка при езде создается за счет ремня, натянутого на маховик. Они недорогие, но довольно шумные. Колодочные модели создают большое сопротивление за счет маховика с тормозными колодками, эффективны при занятиях но дороги в ремонте. В магнитных тренажерах нагрузка создается при помощи двух магнитов, за счет их приближения к маховику можно менять уровень нагрузки. Электромагнитные модели требуют подключения к сети, так как положение магнитов регулируется с помощью электроники. Они самые дорогие но и самые удобные.

Вес маховика ― одна из самых важных характеристик тренажера. Он определяет не только вес тренажера, но и его эффективность. Маховик представляет собой диск из металла, связанный с педальной системой велотренажера и обеспечивает ход педалей, сопротивление при тренировке и распределение нагрузки.

От веса маховика зависит:

• уровень и качество нагрузки, которую может обеспечить тренажер;
• плавность работы, комфорт и безопасность тренировки;
• стабильность и мягкость хода;
• возможность точной настройки и регуляции нагрузки; 
• устойчивость тренажера и максимально допустимый вес пользователя.

Тренажеры с маховиком весом менее 5 кг предназначены для домашнего использования и обеспечивают лишь легкие кардионагрузки, для более серьезных необходим маховик с большим весом. Кроме того, слишком легкий маховик не обеспечивает необходимой плавности хода педалей, что не только снижает эффективность тренировки и комфорт пользователя, но и создает избыточную нагрузку на колени и может стать причиной травм.

Как правило, оптимальными для полноценных любительских тренировок считаются велотренажеры с маховиком массой от 7 до 10 кг, маховиками весом от 11 кг снабжаются полупрофессиональные и профессиональные модели, обеспечивающие высокоинтенсивные кардио и силовые тренировки.

Следует учитывать, что в технических характеристиках тренажера может быть указана как реальный вес маховика, так и инерционная масса. Реальная вес — это, собственно, вес диска. Инерционная масса — комплексный показатель, на который влияет вес маховика, длина приводного ремня, его натяжение, скорость вращения и диаметр шкива. Самостоятельно установить инерционную массу маховика невозможно. Как правило, если вес маховика, указанный в паспорте велотренажера, превышает 20 кг, то речь идет об инерционной массе.

Регулировка сидения — это отличная возможность настроить велотренажер так, чтобы он обеспечивал вашему телу максимально естественное положение. Именно за счет правильной посадки тренировки будут эффективными и безопасными. При этом необходимо учитывать тип модели: вертикальный тренажер, горизонтальный или спин-байк.

Вертикальный тренажер: самый популярный и, пожалуй, эффективный вариант. В нем педали расположены под сиденьем а руль находится впереди спортсмена. На таком тренажере сидят прямо, не выгибая поясницу, голова не запрокидывается и не опускается. Сиденье устанавливают на пять сантиметров ниже положения руля. Сядьте на тренажер — если при положении ступни в самом низу нога остается немного согнутой в колене (угол примерно 20-30°), а ваши бедра не раскачиваются в стороны при езде, то все в порядке.

Горизонтальный тренажер: щадящая модель, используется для реабилитации, а также в случаях, когда сразу приступить к интенсивным тренировкам не позволяет здоровье. Посадка похожа на то, как вы сидите в кресле или на стуле. Важно не сутулиться и сохранять естественный изгиб спины, допустимо использовать подушки или валики. Педали находятся впереди. Когда вы максимально выпрямляете ногу, она также должна оставаться немного согнутой в коленном суставе. Также не стоит сильно опираться на ручки под сиденьем и зажимать плечи при этом.

Спинбайк: имитирует занятия на профессиональном велосипеде. Корпус ездока расположен почти горизонтально. Руль и сиденье устанавливаются на одном уровне. Лучше не располагать их близко друг к другу. При занятиях важно, чтобы спина пользователя не имела перегибов, не стоит как выгибаться вверх, так и прогибаться в пояснице. Тело как будто слегка нависает над общей плоскостью руля и сиденья.

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Маховик и его масса представляют собой важные параметры при выборе эллипсоида. По сути, он — это стальной диск, который будет раскручиваться в процессе тренировки. Он накапливает кинетическую энергию, обеспечивая лучшее восприятие у спортсмена обратной связи.

Если масса маховика будет недостаточной, это сделает движение педалей тренажера при занятии неравномерным. При каждом обороте вы будете ощущать чувство проваливания, это дает дополнительную ненужную нагрузку на суставы, а также чувство дискомфорта. Более того, для достижения нужного ускорения вам практически не придется прикладывать усилий в нужном направлении за счет малого сопротивления. Все это скажется на результате тренировки.

Специалисты рекомендуют приобретать маховик весом не меньше 10 кг, в идеале выше. Важно: это относится к заднеприводным эллипсоидам, то есть с задним расположением маховика. Переднеприводные тренажеры нередко оборудуются маховиком 8-10 кг, при этом плавность движений при тренировке будет такой же, как при тяжелом маховике на заднем приводе.

На сегодняшний день различают реальную и инерционную массы маховиков. Инерционный вес складывается не только из тяжести диска, но и из скорости его вращения. К сожалению, пользователь не имеет технической возможности его проверить, в отличие от веса реального. Он представляет только вес диска-маховика.

Напрямую сравнивать эллипсоиды по заявленному весу маховика нельзя.

Если нет возможности провести тест, пользуйтесь примерной формулой: делите инерционный вес на три, получите примерный реальный вес диска маховика.

Эллиптические тренажеры с высоким инерционным весом, как правило, относятся к премиум сегменту. Он обеспечивает выдающуюся плавность хода и максимальную равномерность и комфортность тренировки.

Длина шага на эллиптическом тренажере — один из самых важных факторов. Это напрямую влияет на эффективность тренировки. Подбирать тренажер всегда следует, опираясь на два параметра, длину шага и рост. 

Длина шага на данном тренажере — это расстояние между педалями во время занятия, то есть правильная ширина и амплитуда движения. Данный показатель выбирается в зависимости от роста человека. Если расчет этих параметров будет неверен, то при занятии не прорабатываются все мышцы, и тело не получает правильной и эффективной нагрузки.

Наиболее эффективным для достижения результата считается длина шага от 35 см. На компактных тренажерах с длиной шага менее 35 см комфортно смогут тренироваться подростки, пожилые люди и люди с ростом не более 165 см.

В инструкции к конкретному тренажеру эти характеристики всегда указаны, но если ее нет под рукой, то длину шага всегда можно измерить самостоятельно. Педали необходимо развести максимально друг от друга и измерить расстояние от начала первой педали до начала второй.

Если рост человека составляет 170 см, то для тренировки подходят эллипсоиды с расстоянием 33-40 см. Это сочетание является классическим и используется на большинстве стандартных тренажеров. 

Если на тренажере планирует заниматься несколько человек с разным ростом, то рекомендуется приобрести модель с регулируемой длиной шага. Так каждый сможет устанавливать свои параметры. Это удобнее и для индивидуального пользования, ведь ваша выносливость будет улучшаться со временем и появится необходимость менять длину шага.

Для человека выше 170 см шаг длина шага эллипсоида увеличивается до 40 см и больше. Обычно большую длину имеют профессиональные модели, но есть возможность найти и более бюджетные варианты.

Во время поиска подходящей модели следует ориентироваться не только на рост и рекомендации, но и на индивидуальные особенности каждого человека. Если во время пробных тренировок вы не ощущаете дискомфорта в области таза и коленных суставов, то этот снаряд для занятий именно для вас.

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Тип велотренажера — это его самая первая и важная характеристика. Именно типом определяется, в каком положении находится пользователь при тренировке, за счет чего создается сопротивление при кручении педалей и так далее. Модели разделяются по типам на основе разных параметров.

Вертикальные модели, которые похожи на обычный велосипед — педали у таких изделий находятся под сиденьем, руль — впереди и чуть выше сиденья.

Горизонтальные или велоэргометры, которые подходят для людей с ослабленным здоровьем. У них педали вынесены вперед, а сиденье оборудовано спинкой, так что модель обеспечивает щадящие нагрузки и поддержку спины.

Спинбайки созданы для имитации езды на профессиональных велосипедах, у них руль и сиденье находятся на одной плоскости, и при тренировке спина спортсмена располагается почти горизонтально.

Портативные модели отличаются отсутствием сиденья и служат скорее для разминки ног, чем для полноценной велотренировки, зато они подходят всем и их можно использовать даже в офисе.

Складные велотренажеры — это обычные модели, но после занятия вы можете сложить их и освободить место в комнате.

По системе нагружения можно выделить ряд типов. Ременные велотренажеры не требуют подключения к электричеству, а нагрузка при езде создается за счет ремня, натянутого на маховик. Они недорогие, но довольно шумные. Колодочные модели создают большое сопротивление за счет маховика с тормозными колодками, эффективны при занятиях но дороги в ремонте. В магнитных тренажерах нагрузка создается при помощи двух магнитов, за счет их приближения к маховику можно менять уровень нагрузки. Электромагнитные модели требуют подключения к сети, так как положение магнитов регулируется с помощью электроники. Они самые дорогие но и самые удобные.

Вес маховика ― одна из самых важных характеристик тренажера. Он определяет не только вес тренажера, но и его эффективность. Маховик представляет собой диск из металла, связанный с педальной системой велотренажера и обеспечивает ход педалей, сопротивление при тренировке и распределение нагрузки.

От веса маховика зависит:

• уровень и качество нагрузки, которую может обеспечить тренажер;
• плавность работы, комфорт и безопасность тренировки;
• стабильность и мягкость хода;
• возможность точной настройки и регуляции нагрузки; 
• устойчивость тренажера и максимально допустимый вес пользователя.

Тренажеры с маховиком весом менее 5 кг предназначены для домашнего использования и обеспечивают лишь легкие кардионагрузки, для более серьезных необходим маховик с большим весом. Кроме того, слишком легкий маховик не обеспечивает необходимой плавности хода педалей, что не только снижает эффективность тренировки и комфорт пользователя, но и создает избыточную нагрузку на колени и может стать причиной травм.

Как правило, оптимальными для полноценных любительских тренировок считаются велотренажеры с маховиком массой от 7 до 10 кг, маховиками весом от 11 кг снабжаются полупрофессиональные и профессиональные модели, обеспечивающие высокоинтенсивные кардио и силовые тренировки.

Следует учитывать, что в технических характеристиках тренажера может быть указана как реальный вес маховика, так и инерционная масса. Реальная вес — это, собственно, вес диска. Инерционная масса — комплексный показатель, на который влияет вес маховика, длина приводного ремня, его натяжение, скорость вращения и диаметр шкива. Самостоятельно установить инерционную массу маховика невозможно. Как правило, если вес маховика, указанный в паспорте велотренажера, превышает 20 кг, то речь идет об инерционной массе.

Регулировка сидения — это отличная возможность настроить велотренажер так, чтобы он обеспечивал вашему телу максимально естественное положение. Именно за счет правильной посадки тренировки будут эффективными и безопасными. При этом необходимо учитывать тип модели: вертикальный тренажер, горизонтальный или спин-байк.

Вертикальный тренажер: самый популярный и, пожалуй, эффективный вариант. В нем педали расположены под сиденьем а руль находится впереди спортсмена. На таком тренажере сидят прямо, не выгибая поясницу, голова не запрокидывается и не опускается. Сиденье устанавливают на пять сантиметров ниже положения руля. Сядьте на тренажер — если при положении ступни в самом низу нога остается немного согнутой в колене (угол примерно 20-30°), а ваши бедра не раскачиваются в стороны при езде, то все в порядке.

Горизонтальный тренажер: щадящая модель, используется для реабилитации, а также в случаях, когда сразу приступить к интенсивным тренировкам не позволяет здоровье. Посадка похожа на то, как вы сидите в кресле или на стуле. Важно не сутулиться и сохранять естественный изгиб спины, допустимо использовать подушки или валики. Педали находятся впереди. Когда вы максимально выпрямляете ногу, она также должна оставаться немного согнутой в коленном суставе. Также не стоит сильно опираться на ручки под сиденьем и зажимать плечи при этом.

Спинбайк: имитирует занятия на профессиональном велосипеде. Корпус ездока расположен почти горизонтально. Руль и сиденье устанавливаются на одном уровне. Лучше не располагать их близко друг к другу. При занятиях важно, чтобы спина пользователя не имела перегибов, не стоит как выгибаться вверх, так и прогибаться в пояснице. Тело как будто слегка нависает над общей плоскостью руля и сиденья.

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Маховик и его масса представляют собой важные параметры при выборе эллипсоида. По сути, он — это стальной диск, который будет раскручиваться в процессе тренировки. Он накапливает кинетическую энергию, обеспечивая лучшее восприятие у спортсмена обратной связи.

Если масса маховика будет недостаточной, это сделает движение педалей тренажера при занятии неравномерным. При каждом обороте вы будете ощущать чувство проваливания, это дает дополнительную ненужную нагрузку на суставы, а также чувство дискомфорта. Более того, для достижения нужного ускорения вам практически не придется прикладывать усилий в нужном направлении за счет малого сопротивления. Все это скажется на результате тренировки.

Специалисты рекомендуют приобретать маховик весом не меньше 10 кг, в идеале выше. Важно: это относится к заднеприводным эллипсоидам, то есть с задним расположением маховика. Переднеприводные тренажеры нередко оборудуются маховиком 8-10 кг, при этом плавность движений при тренировке будет такой же, как при тяжелом маховике на заднем приводе.

На сегодняшний день различают реальную и инерционную массы маховиков. Инерционный вес складывается не только из тяжести диска, но и из скорости его вращения. К сожалению, пользователь не имеет технической возможности его проверить, в отличие от веса реального. Он представляет только вес диска-маховика.

Напрямую сравнивать эллипсоиды по заявленному весу маховика нельзя.

Если нет возможности провести тест, пользуйтесь примерной формулой: делите инерционный вес на три, получите примерный реальный вес диска маховика.

Эллиптические тренажеры с высоким инерционным весом, как правило, относятся к премиум сегменту. Он обеспечивает выдающуюся плавность хода и максимальную равномерность и комфортность тренировки.

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Тип велотренажера — это его самая первая и важная характеристика. Именно типом определяется, в каком положении находится пользователь при тренировке, за счет чего создается сопротивление при кручении педалей и так далее. Модели разделяются по типам на основе разных параметров.

Вертикальные модели, которые похожи на обычный велосипед — педали у таких изделий находятся под сиденьем, руль — впереди и чуть выше сиденья.

Горизонтальные или велоэргометры, которые подходят для людей с ослабленным здоровьем. У них педали вынесены вперед, а сиденье оборудовано спинкой, так что модель обеспечивает щадящие нагрузки и поддержку спины.

Спинбайки созданы для имитации езды на профессиональных велосипедах, у них руль и сиденье находятся на одной плоскости, и при тренировке спина спортсмена располагается почти горизонтально.

Портативные модели отличаются отсутствием сиденья и служат скорее для разминки ног, чем для полноценной велотренировки, зато они подходят всем и их можно использовать даже в офисе.

Складные велотренажеры — это обычные модели, но после занятия вы можете сложить их и освободить место в комнате.

По системе нагружения можно выделить ряд типов. Ременные велотренажеры не требуют подключения к электричеству, а нагрузка при езде создается за счет ремня, натянутого на маховик. Они недорогие, но довольно шумные. Колодочные модели создают большое сопротивление за счет маховика с тормозными колодками, эффективны при занятиях но дороги в ремонте. В магнитных тренажерах нагрузка создается при помощи двух магнитов, за счет их приближения к маховику можно менять уровень нагрузки. Электромагнитные модели требуют подключения к сети, так как положение магнитов регулируется с помощью электроники. Они самые дорогие но и самые удобные.

Вес маховика ― одна из самых важных характеристик тренажера. Он определяет не только вес тренажера, но и его эффективность. Маховик представляет собой диск из металла, связанный с педальной системой велотренажера и обеспечивает ход педалей, сопротивление при тренировке и распределение нагрузки.

От веса маховика зависит:

• уровень и качество нагрузки, которую может обеспечить тренажер;
• плавность работы, комфорт и безопасность тренировки;
• стабильность и мягкость хода;
• возможность точной настройки и регуляции нагрузки; 
• устойчивость тренажера и максимально допустимый вес пользователя.

Тренажеры с маховиком весом менее 5 кг предназначены для домашнего использования и обеспечивают лишь легкие кардионагрузки, для более серьезных необходим маховик с большим весом. Кроме того, слишком легкий маховик не обеспечивает необходимой плавности хода педалей, что не только снижает эффективность тренировки и комфорт пользователя, но и создает избыточную нагрузку на колени и может стать причиной травм.

Как правило, оптимальными для полноценных любительских тренировок считаются велотренажеры с маховиком массой от 7 до 10 кг, маховиками весом от 11 кг снабжаются полупрофессиональные и профессиональные модели, обеспечивающие высокоинтенсивные кардио и силовые тренировки.

Следует учитывать, что в технических характеристиках тренажера может быть указана как реальный вес маховика, так и инерционная масса. Реальная вес — это, собственно, вес диска. Инерционная масса — комплексный показатель, на который влияет вес маховика, длина приводного ремня, его натяжение, скорость вращения и диаметр шкива. Самостоятельно установить инерционную массу маховика невозможно. Как правило, если вес маховика, указанный в паспорте велотренажера, превышает 20 кг, то речь идет об инерционной массе.

Регулировка сидения — это отличная возможность настроить велотренажер так, чтобы он обеспечивал вашему телу максимально естественное положение. Именно за счет правильной посадки тренировки будут эффективными и безопасными. При этом необходимо учитывать тип модели: вертикальный тренажер, горизонтальный или спин-байк.

Вертикальный тренажер: самый популярный и, пожалуй, эффективный вариант. В нем педали расположены под сиденьем а руль находится впереди спортсмена. На таком тренажере сидят прямо, не выгибая поясницу, голова не запрокидывается и не опускается. Сиденье устанавливают на пять сантиметров ниже положения руля. Сядьте на тренажер — если при положении ступни в самом низу нога остается немного согнутой в колене (угол примерно 20-30°), а ваши бедра не раскачиваются в стороны при езде, то все в порядке.

Горизонтальный тренажер: щадящая модель, используется для реабилитации, а также в случаях, когда сразу приступить к интенсивным тренировкам не позволяет здоровье. Посадка похожа на то, как вы сидите в кресле или на стуле. Важно не сутулиться и сохранять естественный изгиб спины, допустимо использовать подушки или валики. Педали находятся впереди. Когда вы максимально выпрямляете ногу, она также должна оставаться немного согнутой в коленном суставе. Также не стоит сильно опираться на ручки под сиденьем и зажимать плечи при этом.

Спинбайк: имитирует занятия на профессиональном велосипеде. Корпус ездока расположен почти горизонтально. Руль и сиденье устанавливаются на одном уровне. Лучше не располагать их близко друг к другу. При занятиях важно, чтобы спина пользователя не имела перегибов, не стоит как выгибаться вверх, так и прогибаться в пояснице. Тело как будто слегка нависает над общей плоскостью руля и сиденья.

Тип беговой дорожки определяется системой нагружения, за счет которой и происходит движение дорожки.

Дорожки бывают:

• механическими;
• магнитными;
• электрическими.

Каждый тип имеет свои особенности, достоинства и недостатки.

Механическая дорожка

Полотно такой дорожки движется за счет усилий пользователя. Чем быстрее бежит человек, тем быстрее движется и дорожка. 

Это самый простой тип тренажера. Его главное достоинства ― практически идеальная имитация естественного бега или ходьбы, которая регулируется за счет движения занимающегося. 

Кроме того, к плюсам механических дорожек можно отнести невысокую цену, компактные размеры и независимость от источников электроэнергии. Установить такой тренажер можно где угодно ― на балконе, на даче и т.д.

Однако в таких дорожках отсутствует система амортизации, а движение полотно может быть достаточно резким, что повышает нагрузку на позвоночник и суставы. Кроме того, в механических дорожках нет и никаких дополнительных функций. 

Магнитная дорожка

Полотно магнитной дорожки дополнено магнитами, которые позволяют регулировать движение полотна. Такие тренажеры отличаются более ровным ходом и плавным торможением. Они тоже отличаются простотой конструкции, не нуждаются в электричестве и еще более компактны, чем механические. 

Стоят магнитные дорожки несколько дороже механических. Их главный недостаток ― высокий уровень ударной нагрузки. 

Электрическая дорожка

Самый продвинутый тип. Скорость движения полотна и уровень нагрузки регулируются электромотором, которым управляет встроенный компьютер, на дисплее которого отображаются все данные о тренировке. Компьютер оснащается также набором встроенных программ.

Такие тренажеры отличаются плавным и тихим ходом, и снабжены системой амортизации. Их основные недостатки ― большие габариты и вес, привязку к электросети, а также более высокую стоимость.

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Тип велотренажера — это его самая первая и важная характеристика. Именно типом определяется, в каком положении находится пользователь при тренировке, за счет чего создается сопротивление при кручении педалей и так далее. Модели разделяются по типам на основе разных параметров.

Вертикальные модели, которые похожи на обычный велосипед — педали у таких изделий находятся под сиденьем, руль — впереди и чуть выше сиденья.

Горизонтальные или велоэргометры, которые подходят для людей с ослабленным здоровьем. У них педали вынесены вперед, а сиденье оборудовано спинкой, так что модель обеспечивает щадящие нагрузки и поддержку спины.

Спинбайки созданы для имитации езды на профессиональных велосипедах, у них руль и сиденье находятся на одной плоскости, и при тренировке спина спортсмена располагается почти горизонтально.

Портативные модели отличаются отсутствием сиденья и служат скорее для разминки ног, чем для полноценной велотренировки, зато они подходят всем и их можно использовать даже в офисе.

Складные велотренажеры — это обычные модели, но после занятия вы можете сложить их и освободить место в комнате.

По системе нагружения можно выделить ряд типов. Ременные велотренажеры не требуют подключения к электричеству, а нагрузка при езде создается за счет ремня, натянутого на маховик. Они недорогие, но довольно шумные. Колодочные модели создают большое сопротивление за счет маховика с тормозными колодками, эффективны при занятиях но дороги в ремонте. В магнитных тренажерах нагрузка создается при помощи двух магнитов, за счет их приближения к маховику можно менять уровень нагрузки. Электромагнитные модели требуют подключения к сети, так как положение магнитов регулируется с помощью электроники. Они самые дорогие но и самые удобные.

Вес маховика ― одна из самых важных характеристик тренажера. Он определяет не только вес тренажера, но и его эффективность. Маховик представляет собой диск из металла, связанный с педальной системой велотренажера и обеспечивает ход педалей, сопротивление при тренировке и распределение нагрузки.

От веса маховика зависит:

• уровень и качество нагрузки, которую может обеспечить тренажер;
• плавность работы, комфорт и безопасность тренировки;
• стабильность и мягкость хода;
• возможность точной настройки и регуляции нагрузки; 
• устойчивость тренажера и максимально допустимый вес пользователя.

Тренажеры с маховиком весом менее 5 кг предназначены для домашнего использования и обеспечивают лишь легкие кардионагрузки, для более серьезных необходим маховик с большим весом. Кроме того, слишком легкий маховик не обеспечивает необходимой плавности хода педалей, что не только снижает эффективность тренировки и комфорт пользователя, но и создает избыточную нагрузку на колени и может стать причиной травм.

Как правило, оптимальными для полноценных любительских тренировок считаются велотренажеры с маховиком массой от 7 до 10 кг, маховиками весом от 11 кг снабжаются полупрофессиональные и профессиональные модели, обеспечивающие высокоинтенсивные кардио и силовые тренировки.

Следует учитывать, что в технических характеристиках тренажера может быть указана как реальный вес маховика, так и инерционная масса. Реальная вес — это, собственно, вес диска. Инерционная масса — комплексный показатель, на который влияет вес маховика, длина приводного ремня, его натяжение, скорость вращения и диаметр шкива. Самостоятельно установить инерционную массу маховика невозможно. Как правило, если вес маховика, указанный в паспорте велотренажера, превышает 20 кг, то речь идет об инерционной массе.

Регулировка сидения — это отличная возможность настроить велотренажер так, чтобы он обеспечивал вашему телу максимально естественное положение. Именно за счет правильной посадки тренировки будут эффективными и безопасными. При этом необходимо учитывать тип модели: вертикальный тренажер, горизонтальный или спин-байк.

Вертикальный тренажер: самый популярный и, пожалуй, эффективный вариант. В нем педали расположены под сиденьем а руль находится впереди спортсмена. На таком тренажере сидят прямо, не выгибая поясницу, голова не запрокидывается и не опускается. Сиденье устанавливают на пять сантиметров ниже положения руля. Сядьте на тренажер — если при положении ступни в самом низу нога остается немного согнутой в колене (угол примерно 20-30°), а ваши бедра не раскачиваются в стороны при езде, то все в порядке.

Горизонтальный тренажер: щадящая модель, используется для реабилитации, а также в случаях, когда сразу приступить к интенсивным тренировкам не позволяет здоровье. Посадка похожа на то, как вы сидите в кресле или на стуле. Важно не сутулиться и сохранять естественный изгиб спины, допустимо использовать подушки или валики. Педали находятся впереди. Когда вы максимально выпрямляете ногу, она также должна оставаться немного согнутой в коленном суставе. Также не стоит сильно опираться на ручки под сиденьем и зажимать плечи при этом.

Спинбайк: имитирует занятия на профессиональном велосипеде. Корпус ездока расположен почти горизонтально. Руль и сиденье устанавливаются на одном уровне. Лучше не располагать их близко друг к другу. При занятиях важно, чтобы спина пользователя не имела перегибов, не стоит как выгибаться вверх, так и прогибаться в пояснице. Тело как будто слегка нависает над общей плоскостью руля и сиденья.