Полезная информация стр. 12

Беговая дорожка. Какие мышцы работают при ее использовании? Популярный вопрос, на который можно ответить, что это один из лучших универсальных тренажеров, который прорабатывает большое количество мышечных групп. Занятия на ней могут сравниться вполне с традиционным бегом по дорожке стадиона, грунтовой дороге либо плаванием, где также задействовано почти все тело.

Как работает беговая дорожка и почему это самый простой и универсальный тренажер для дома, который позволит всегда находиться в хорошей физической форме и прекрасно себя чувствовать. Причина в безусловной пользе для человека регулярных занятий бегом (для поддержания здоровья для людей молодого и среднего возраста достаточно 3 раза в неделю "пробегать" по 3-4 километра).

Как похудеть на беговой дорожке без вреда для здоровья? Такой вопрос часто задают люди, предпочитающие кардионагрузки. Давайте поговорим о том, можно ли избавиться от лишнего веса только благодаря беговой дорожке и о чем важно помнить в процессе занятий.

Беговая дорожка – как начать заниматься на ней новичкам, каких ошибок избегать и как повысить эффективность занятий?  Одним из наиболее популярных и эффективных тренажеров является беговая дорожка. Это конструкция с широким полотном, имитирующим условия для ходьбы или бега с разной интенсивностью. Использование такого тренажера достаточно простое, но у начинающих пользователей часто возникают такие вопросы, как включение и настройка дорожки, возможность использования ее для определенных целей, например, похудения.

Что делает беговая дорожка? Она держит мышцы в тонусе, укрепляет сердечнососудистую, нервную и дыхательную систему, повышает уровень выносливости спортсмена. Важно понимать, что кардиотренажер нужно правильно использовать. Если не соблюдать элементарные рекомендации, можно нанести непоправимый вред своему организму. Следует учитывать противопоказания, правильно двигаться, а именно ставить стопу, равномерно распределять нагрузку для сохранения здоровья в коленях и поясницы.