Велотренажеры LIVESTRONG

Тип велотренажера — это его самая первая и важная характеристика. Именно типом определяется, в каком положении находится пользователь при тренировке, за счет чего создается сопротивление при кручении педалей и так далее. Модели разделяются по типам на основе разных параметров.

Вертикальные модели, которые похожи на обычный велосипед — педали у таких изделий находятся под сиденьем, руль — впереди и чуть выше сиденья.

Горизонтальные или велоэргометры, которые подходят для людей с ослабленным здоровьем. У них педали вынесены вперед, а сиденье оборудовано спинкой, так что модель обеспечивает щадящие нагрузки и поддержку спины.

Спинбайки созданы для имитации езды на профессиональных велосипедах, у них руль и сиденье находятся на одной плоскости, и при тренировке спина спортсмена располагается почти горизонтально.

Портативные модели отличаются отсутствием сиденья и служат скорее для разминки ног, чем для полноценной велотренировки, зато они подходят всем и их можно использовать даже в офисе.

Складные велотренажеры — это обычные модели, но после занятия вы можете сложить их и освободить место в комнате.

По системе нагружения можно выделить ряд типов. Ременные велотренажеры не требуют подключения к электричеству, а нагрузка при езде создается за счет ремня, натянутого на маховик. Они недорогие, но довольно шумные. Колодочные модели создают большое сопротивление за счет маховика с тормозными колодками, эффективны при занятиях но дороги в ремонте. В магнитных тренажерах нагрузка создается при помощи двух магнитов, за счет их приближения к маховику можно менять уровень нагрузки. Электромагнитные модели требуют подключения к сети, так как положение магнитов регулируется с помощью электроники. Они самые дорогие но и самые удобные.

Максимальный вес пользователя – характеристика, определяющая вес человека, который способен выдержать тренажер. Выбирать оборудование для занятий нужно с запасом по этому параметру. От массы, заявленной производителем, следует отнять запас в 20 кг. В результате получится максимальный вес человека, который может пользоваться тренажером. Например: 120 кг - 20 кг = 100 кг.

При эксплуатации тренажеров нельзя превышать значение максимального веса пользователя. Соблюдать это правило важно, так как оно влияет на безопасность и эффективность тренировок. Кроме того, использование тренажера человеком с массой выше допустимой спровоцирует поломку конструкции. Если же придерживаться рекомендаций производителя, тренажер будет работать долго и надежно.

Максимальное значение веса пользователя определяется прочностью деталей и компонентов, которые применяются при изготовлении тренажеров. Чем выше максимальное значение веса пользователя, тем более прочные материалы использованы производителем при выпуске оборудования. 

Стоит помнить, что гарантия не распространяется на тренажеры, которые используются с нарушениями установленных условий эксплуатации. Поэтому человек, который мало весит, может заниматься на спортивном оборудовании с большим допустимым весом пользователя, однако обратная ситуация крайне нежелательна.

При выборе тренажера, кроме максимального веса пользователя, стоит обращать на вес самого устройства. Слишком легкое по весу оборудование может оказаться неустойчивым при эксплуатации. До покупки полезно рассчитать приблизительно вес тренажера следующим образом: допустимый вес пользователя -50 кг = вес тренажера. Например: 120 кг - 50 кг = 70 кг. Если реальный тренажер весит меньше, лучше найти более тяжелое по весу спортивное оборудование.

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Вес маховика ― одна из самых важных характеристик тренажера. Он определяет не только вес тренажера, но и его эффективность. Маховик представляет собой диск из металла, связанный с педальной системой велотренажера и обеспечивает ход педалей, сопротивление при тренировке и распределение нагрузки.

От веса маховика зависит:

• уровень и качество нагрузки, которую может обеспечить тренажер;
• плавность работы, комфорт и безопасность тренировки;
• стабильность и мягкость хода;
• возможность точной настройки и регуляции нагрузки; 
• устойчивость тренажера и максимально допустимый вес пользователя.

Тренажеры с маховиком весом менее 5 кг предназначены для домашнего использования и обеспечивают лишь легкие кардионагрузки, для более серьезных необходим маховик с большим весом. Кроме того, слишком легкий маховик не обеспечивает необходимой плавности хода педалей, что не только снижает эффективность тренировки и комфорт пользователя, но и создает избыточную нагрузку на колени и может стать причиной травм.

Как правило, оптимальными для полноценных любительских тренировок считаются велотренажеры с маховиком массой от 7 до 10 кг, маховиками весом от 11 кг снабжаются полупрофессиональные и профессиональные модели, обеспечивающие высокоинтенсивные кардио и силовые тренировки.

Следует учитывать, что в технических характеристиках тренажера может быть указана как реальный вес маховика, так и инерционная масса. Реальная вес — это, собственно, вес диска. Инерционная масса — комплексный показатель, на который влияет вес маховика, длина приводного ремня, его натяжение, скорость вращения и диаметр шкива. Самостоятельно установить инерционную массу маховика невозможно. Как правило, если вес маховика, указанный в паспорте велотренажера, превышает 20 кг, то речь идет об инерционной массе.

Количество уровней нагрузки – это число разных режимов работы тренажера. Эта характеристика позволяет оценить эффективность будущих тренировок. Стоит знать, что интенсивность спортивных занятий и уровень нагрузки на тренажере является индивидуальным показателем для каждого.

При покупке тренажера, который предлагает несколько уровней нагрузки, стоит изучить их все. Есть модели, где предусмотрено 2-3 режима работы, но также выпускаются тренажеры, где число уровней нагрузки достигает 40. Выбирая подходящую нагрузку для тренировки, стоит опираться на рекомендации специалистов.

• При желании развить мускулатуру следует выбрать наиболее интенсивный уровень нагрузки. Важно учесть, что при силовых тренировках уровень нагрузки должен расти. Поэтому уровень нагрузки на тренажере со временем при таких занятиях меняется.
• Если целью спортивных занятий является укрепление сердечно-сосудистой системы, полезно найти золотую середину между сильной и слабой нагрузкой на тренажере. Не стоит забывать, при таких тренировках важна не интенсивность, а продолжительность занятий, а также частота пульса.
• Когда задачей тренировок становится похудение, нагрузку выбирают ниже средней. В этом случае важна длительность занятия и уровень потоотделения организма. Именно невысокая нагрузка на тренажере позволит избавиться от лишних объемов.

Спортивное оборудование с большим числом уровней нагрузки позволяет найти наилучший режим тренировок для конкретного пользователя. Это удобно, так как занятия проводятся с разными целями, а у спортсменов – неодинаковый уровень подготовки. Поэтому большинство пользователей и тренеров считают возможность регулировать нагрузку на тренажерах удобной функцией.

Регулировка сидения — это отличная возможность настроить велотренажер так, чтобы он обеспечивал вашему телу максимально естественное положение. Именно за счет правильной посадки тренировки будут эффективными и безопасными. При этом необходимо учитывать тип модели: вертикальный тренажер, горизонтальный или спин-байк.

Вертикальный тренажер: самый популярный и, пожалуй, эффективный вариант. В нем педали расположены под сиденьем а руль находится впереди спортсмена. На таком тренажере сидят прямо, не выгибая поясницу, голова не запрокидывается и не опускается. Сиденье устанавливают на пять сантиметров ниже положения руля. Сядьте на тренажер — если при положении ступни в самом низу нога остается немного согнутой в колене (угол примерно 20-30°), а ваши бедра не раскачиваются в стороны при езде, то все в порядке.

Горизонтальный тренажер: щадящая модель, используется для реабилитации, а также в случаях, когда сразу приступить к интенсивным тренировкам не позволяет здоровье. Посадка похожа на то, как вы сидите в кресле или на стуле. Важно не сутулиться и сохранять естественный изгиб спины, допустимо использовать подушки или валики. Педали находятся впереди. Когда вы максимально выпрямляете ногу, она также должна оставаться немного согнутой в коленном суставе. Также не стоит сильно опираться на ручки под сиденьем и зажимать плечи при этом.

Спинбайк: имитирует занятия на профессиональном велосипеде. Корпус ездока расположен почти горизонтально. Руль и сиденье устанавливаются на одном уровне. Лучше не располагать их близко друг к другу. При занятиях важно, чтобы спина пользователя не имела перегибов, не стоит как выгибаться вверх, так и прогибаться в пояснице. Тело как будто слегка нависает над общей плоскостью руля и сиденья.

Тип велотренажера — это его самая первая и важная характеристика. Именно типом определяется, в каком положении находится пользователь при тренировке, за счет чего создается сопротивление при кручении педалей и так далее. Модели разделяются по типам на основе разных параметров.

Вертикальные модели, которые похожи на обычный велосипед — педали у таких изделий находятся под сиденьем, руль — впереди и чуть выше сиденья.

Горизонтальные или велоэргометры, которые подходят для людей с ослабленным здоровьем. У них педали вынесены вперед, а сиденье оборудовано спинкой, так что модель обеспечивает щадящие нагрузки и поддержку спины.

Спинбайки созданы для имитации езды на профессиональных велосипедах, у них руль и сиденье находятся на одной плоскости, и при тренировке спина спортсмена располагается почти горизонтально.

Портативные модели отличаются отсутствием сиденья и служат скорее для разминки ног, чем для полноценной велотренировки, зато они подходят всем и их можно использовать даже в офисе.

Складные велотренажеры — это обычные модели, но после занятия вы можете сложить их и освободить место в комнате.

По системе нагружения можно выделить ряд типов. Ременные велотренажеры не требуют подключения к электричеству, а нагрузка при езде создается за счет ремня, натянутого на маховик. Они недорогие, но довольно шумные. Колодочные модели создают большое сопротивление за счет маховика с тормозными колодками, эффективны при занятиях но дороги в ремонте. В магнитных тренажерах нагрузка создается при помощи двух магнитов, за счет их приближения к маховику можно менять уровень нагрузки. Электромагнитные модели требуют подключения к сети, так как положение магнитов регулируется с помощью электроники. Они самые дорогие но и самые удобные.

Максимальный вес пользователя – характеристика, определяющая вес человека, который способен выдержать тренажер. Выбирать оборудование для занятий нужно с запасом по этому параметру. От массы, заявленной производителем, следует отнять запас в 20 кг. В результате получится максимальный вес человека, который может пользоваться тренажером. Например: 120 кг - 20 кг = 100 кг.

При эксплуатации тренажеров нельзя превышать значение максимального веса пользователя. Соблюдать это правило важно, так как оно влияет на безопасность и эффективность тренировок. Кроме того, использование тренажера человеком с массой выше допустимой спровоцирует поломку конструкции. Если же придерживаться рекомендаций производителя, тренажер будет работать долго и надежно.

Максимальное значение веса пользователя определяется прочностью деталей и компонентов, которые применяются при изготовлении тренажеров. Чем выше максимальное значение веса пользователя, тем более прочные материалы использованы производителем при выпуске оборудования. 

Стоит помнить, что гарантия не распространяется на тренажеры, которые используются с нарушениями установленных условий эксплуатации. Поэтому человек, который мало весит, может заниматься на спортивном оборудовании с большим допустимым весом пользователя, однако обратная ситуация крайне нежелательна.

При выборе тренажера, кроме максимального веса пользователя, стоит обращать на вес самого устройства. Слишком легкое по весу оборудование может оказаться неустойчивым при эксплуатации. До покупки полезно рассчитать приблизительно вес тренажера следующим образом: допустимый вес пользователя -50 кг = вес тренажера. Например: 120 кг - 50 кг = 70 кг. Если реальный тренажер весит меньше, лучше найти более тяжелое по весу спортивное оборудование.

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Вес маховика ― одна из самых важных характеристик тренажера. Он определяет не только вес тренажера, но и его эффективность. Маховик представляет собой диск из металла, связанный с педальной системой велотренажера и обеспечивает ход педалей, сопротивление при тренировке и распределение нагрузки.

От веса маховика зависит:

• уровень и качество нагрузки, которую может обеспечить тренажер;
• плавность работы, комфорт и безопасность тренировки;
• стабильность и мягкость хода;
• возможность точной настройки и регуляции нагрузки; 
• устойчивость тренажера и максимально допустимый вес пользователя.

Тренажеры с маховиком весом менее 5 кг предназначены для домашнего использования и обеспечивают лишь легкие кардионагрузки, для более серьезных необходим маховик с большим весом. Кроме того, слишком легкий маховик не обеспечивает необходимой плавности хода педалей, что не только снижает эффективность тренировки и комфорт пользователя, но и создает избыточную нагрузку на колени и может стать причиной травм.

Как правило, оптимальными для полноценных любительских тренировок считаются велотренажеры с маховиком массой от 7 до 10 кг, маховиками весом от 11 кг снабжаются полупрофессиональные и профессиональные модели, обеспечивающие высокоинтенсивные кардио и силовые тренировки.

Следует учитывать, что в технических характеристиках тренажера может быть указана как реальный вес маховика, так и инерционная масса. Реальная вес — это, собственно, вес диска. Инерционная масса — комплексный показатель, на который влияет вес маховика, длина приводного ремня, его натяжение, скорость вращения и диаметр шкива. Самостоятельно установить инерционную массу маховика невозможно. Как правило, если вес маховика, указанный в паспорте велотренажера, превышает 20 кг, то речь идет об инерционной массе.

Регулировка сидения — это отличная возможность настроить велотренажер так, чтобы он обеспечивал вашему телу максимально естественное положение. Именно за счет правильной посадки тренировки будут эффективными и безопасными. При этом необходимо учитывать тип модели: вертикальный тренажер, горизонтальный или спин-байк.

Вертикальный тренажер: самый популярный и, пожалуй, эффективный вариант. В нем педали расположены под сиденьем а руль находится впереди спортсмена. На таком тренажере сидят прямо, не выгибая поясницу, голова не запрокидывается и не опускается. Сиденье устанавливают на пять сантиметров ниже положения руля. Сядьте на тренажер — если при положении ступни в самом низу нога остается немного согнутой в колене (угол примерно 20-30°), а ваши бедра не раскачиваются в стороны при езде, то все в порядке.

Горизонтальный тренажер: щадящая модель, используется для реабилитации, а также в случаях, когда сразу приступить к интенсивным тренировкам не позволяет здоровье. Посадка похожа на то, как вы сидите в кресле или на стуле. Важно не сутулиться и сохранять естественный изгиб спины, допустимо использовать подушки или валики. Педали находятся впереди. Когда вы максимально выпрямляете ногу, она также должна оставаться немного согнутой в коленном суставе. Также не стоит сильно опираться на ручки под сиденьем и зажимать плечи при этом.

Спинбайк: имитирует занятия на профессиональном велосипеде. Корпус ездока расположен почти горизонтально. Руль и сиденье устанавливаются на одном уровне. Лучше не располагать их близко друг к другу. При занятиях важно, чтобы спина пользователя не имела перегибов, не стоит как выгибаться вверх, так и прогибаться в пояснице. Тело как будто слегка нависает над общей плоскостью руля и сиденья.

Тип велотренажера — это его самая первая и важная характеристика. Именно типом определяется, в каком положении находится пользователь при тренировке, за счет чего создается сопротивление при кручении педалей и так далее. Модели разделяются по типам на основе разных параметров.

Вертикальные модели, которые похожи на обычный велосипед — педали у таких изделий находятся под сиденьем, руль — впереди и чуть выше сиденья.

Горизонтальные или велоэргометры, которые подходят для людей с ослабленным здоровьем. У них педали вынесены вперед, а сиденье оборудовано спинкой, так что модель обеспечивает щадящие нагрузки и поддержку спины.

Спинбайки созданы для имитации езды на профессиональных велосипедах, у них руль и сиденье находятся на одной плоскости, и при тренировке спина спортсмена располагается почти горизонтально.

Портативные модели отличаются отсутствием сиденья и служат скорее для разминки ног, чем для полноценной велотренировки, зато они подходят всем и их можно использовать даже в офисе.

Складные велотренажеры — это обычные модели, но после занятия вы можете сложить их и освободить место в комнате.

По системе нагружения можно выделить ряд типов. Ременные велотренажеры не требуют подключения к электричеству, а нагрузка при езде создается за счет ремня, натянутого на маховик. Они недорогие, но довольно шумные. Колодочные модели создают большое сопротивление за счет маховика с тормозными колодками, эффективны при занятиях но дороги в ремонте. В магнитных тренажерах нагрузка создается при помощи двух магнитов, за счет их приближения к маховику можно менять уровень нагрузки. Электромагнитные модели требуют подключения к сети, так как положение магнитов регулируется с помощью электроники. Они самые дорогие но и самые удобные.

Максимальный вес пользователя – характеристика, определяющая вес человека, который способен выдержать тренажер. Выбирать оборудование для занятий нужно с запасом по этому параметру. От массы, заявленной производителем, следует отнять запас в 20 кг. В результате получится максимальный вес человека, который может пользоваться тренажером. Например: 120 кг - 20 кг = 100 кг.

При эксплуатации тренажеров нельзя превышать значение максимального веса пользователя. Соблюдать это правило важно, так как оно влияет на безопасность и эффективность тренировок. Кроме того, использование тренажера человеком с массой выше допустимой спровоцирует поломку конструкции. Если же придерживаться рекомендаций производителя, тренажер будет работать долго и надежно.

Максимальное значение веса пользователя определяется прочностью деталей и компонентов, которые применяются при изготовлении тренажеров. Чем выше максимальное значение веса пользователя, тем более прочные материалы использованы производителем при выпуске оборудования. 

Стоит помнить, что гарантия не распространяется на тренажеры, которые используются с нарушениями установленных условий эксплуатации. Поэтому человек, который мало весит, может заниматься на спортивном оборудовании с большим допустимым весом пользователя, однако обратная ситуация крайне нежелательна.

При выборе тренажера, кроме максимального веса пользователя, стоит обращать на вес самого устройства. Слишком легкое по весу оборудование может оказаться неустойчивым при эксплуатации. До покупки полезно рассчитать приблизительно вес тренажера следующим образом: допустимый вес пользователя -50 кг = вес тренажера. Например: 120 кг - 50 кг = 70 кг. Если реальный тренажер весит меньше, лучше найти более тяжелое по весу спортивное оборудование.

Этот параметр по праву считается одним из важнейших при покупке тренажера. Более того, он напрямую будет влиять на его стоимость. Тем не менее, принцип работы пользователи далеко не всегда понимают, равно как и то, каких именно результатов поможет добиться та или иная система нагрузки.

По типу их разделяют на:

• Колодочные;
• Ременные;
• Магнитные механические;
• Магнитные с электронной системой регулирования;
• Электромагнитные.

Колодочная система представляет собой особые колодки, они с силой прижимаются к металлическому маховику. Нагрузку менять можно за счет изменения степени давления этих колодок. Встречается редко. Не требует электроэнергии. 

Ременная система — самая простая. Тренажеры с ней самые недорогие, однако и обладают минимальной функциональностью. Сопротивление регулируется степенью натяжения ремня вокруг маховика тренажера. Износ ремня определяет срок службы тренажера. Не требует подключения к сети. 

Магнитная система —самая распространенная на сегодня. Чаще всего такие тренажеры стоят недорого. Нагрузка меняется при помощи урегулирования воздействия магнитного поля на металлический маховик. Чаще всего используется для любительского использования. 

Более совершенным вариантом является магнитная система с электронным регулированием. Магниты перемещает сервопривод без участия пользователя, достаточно просто нажать кнопку на консоли. Позволяет применение различных программ тренировок со сменой во время занятий. Подойдет для активных тренировок.

Электромагнитная система — самая продуманная на сегодня система нагрузки. Такие тренажеры используют профессионалы и люди, которым нужна реабилитация после травмы. Точный контроль тренировок, высокая стоимость.

Вес маховика ― одна из самых важных характеристик тренажера. Он определяет не только вес тренажера, но и его эффективность. Маховик представляет собой диск из металла, связанный с педальной системой велотренажера и обеспечивает ход педалей, сопротивление при тренировке и распределение нагрузки.

От веса маховика зависит:

• уровень и качество нагрузки, которую может обеспечить тренажер;
• плавность работы, комфорт и безопасность тренировки;
• стабильность и мягкость хода;
• возможность точной настройки и регуляции нагрузки; 
• устойчивость тренажера и максимально допустимый вес пользователя.

Тренажеры с маховиком весом менее 5 кг предназначены для домашнего использования и обеспечивают лишь легкие кардионагрузки, для более серьезных необходим маховик с большим весом. Кроме того, слишком легкий маховик не обеспечивает необходимой плавности хода педалей, что не только снижает эффективность тренировки и комфорт пользователя, но и создает избыточную нагрузку на колени и может стать причиной травм.

Как правило, оптимальными для полноценных любительских тренировок считаются велотренажеры с маховиком массой от 7 до 10 кг, маховиками весом от 11 кг снабжаются полупрофессиональные и профессиональные модели, обеспечивающие высокоинтенсивные кардио и силовые тренировки.

Следует учитывать, что в технических характеристиках тренажера может быть указана как реальный вес маховика, так и инерционная масса. Реальная вес — это, собственно, вес диска. Инерционная масса — комплексный показатель, на который влияет вес маховика, длина приводного ремня, его натяжение, скорость вращения и диаметр шкива. Самостоятельно установить инерционную массу маховика невозможно. Как правило, если вес маховика, указанный в паспорте велотренажера, превышает 20 кг, то речь идет об инерционной массе.

Количество уровней нагрузки – это число разных режимов работы тренажера. Эта характеристика позволяет оценить эффективность будущих тренировок. Стоит знать, что интенсивность спортивных занятий и уровень нагрузки на тренажере является индивидуальным показателем для каждого.

При покупке тренажера, который предлагает несколько уровней нагрузки, стоит изучить их все. Есть модели, где предусмотрено 2-3 режима работы, но также выпускаются тренажеры, где число уровней нагрузки достигает 40. Выбирая подходящую нагрузку для тренировки, стоит опираться на рекомендации специалистов.

• При желании развить мускулатуру следует выбрать наиболее интенсивный уровень нагрузки. Важно учесть, что при силовых тренировках уровень нагрузки должен расти. Поэтому уровень нагрузки на тренажере со временем при таких занятиях меняется.
• Если целью спортивных занятий является укрепление сердечно-сосудистой системы, полезно найти золотую середину между сильной и слабой нагрузкой на тренажере. Не стоит забывать, при таких тренировках важна не интенсивность, а продолжительность занятий, а также частота пульса.
• Когда задачей тренировок становится похудение, нагрузку выбирают ниже средней. В этом случае важна длительность занятия и уровень потоотделения организма. Именно невысокая нагрузка на тренажере позволит избавиться от лишних объемов.

Спортивное оборудование с большим числом уровней нагрузки позволяет найти наилучший режим тренировок для конкретного пользователя. Это удобно, так как занятия проводятся с разными целями, а у спортсменов – неодинаковый уровень подготовки. Поэтому большинство пользователей и тренеров считают возможность регулировать нагрузку на тренажерах удобной функцией.

Регулировка сидения — это отличная возможность настроить велотренажер так, чтобы он обеспечивал вашему телу максимально естественное положение. Именно за счет правильной посадки тренировки будут эффективными и безопасными. При этом необходимо учитывать тип модели: вертикальный тренажер, горизонтальный или спин-байк.

Вертикальный тренажер: самый популярный и, пожалуй, эффективный вариант. В нем педали расположены под сиденьем а руль находится впереди спортсмена. На таком тренажере сидят прямо, не выгибая поясницу, голова не запрокидывается и не опускается. Сиденье устанавливают на пять сантиметров ниже положения руля. Сядьте на тренажер — если при положении ступни в самом низу нога остается немного согнутой в колене (угол примерно 20-30°), а ваши бедра не раскачиваются в стороны при езде, то все в порядке.

Горизонтальный тренажер: щадящая модель, используется для реабилитации, а также в случаях, когда сразу приступить к интенсивным тренировкам не позволяет здоровье. Посадка похожа на то, как вы сидите в кресле или на стуле. Важно не сутулиться и сохранять естественный изгиб спины, допустимо использовать подушки или валики. Педали находятся впереди. Когда вы максимально выпрямляете ногу, она также должна оставаться немного согнутой в коленном суставе. Также не стоит сильно опираться на ручки под сиденьем и зажимать плечи при этом.

Спинбайк: имитирует занятия на профессиональном велосипеде. Корпус ездока расположен почти горизонтально. Руль и сиденье устанавливаются на одном уровне. Лучше не располагать их близко друг к другу. При занятиях важно, чтобы спина пользователя не имела перегибов, не стоит как выгибаться вверх, так и прогибаться в пояснице. Тело как будто слегка нависает над общей плоскостью руля и сиденья.