Беговая дорожка UNIXFIT ST-440N Black

Складной тип тренажеров – это удобное решение для тех, кто ценит экономию пространства и мобильность спортивного оборудования. Такие модели обеспечивают возможность тренировки в удобное время и в комфортных условиях. Компактность и мобильность таких устройств позволяет разместить их для тренировки на ограниченном пространстве, после чего сложить и убрать на хранение. Это позволяет существенно экономить место, особенно в условиях городской квартиры, где пространство часто ограничено. 

Складные модели имеют специальный механизм, позволяющий быстро и легко трансформировать тренажер без особых усилий. Кроме того, они отличаются от своих стационарных аналогов рядом особенностей. 

• Они обычно легче и имеют меньшую массу, что упрощает процесс перемещения и хранения. 
• Такие тренажеры часто оснащены механизмами, позволяющими регулировать уровень наклона или сопротивления, что делает тренировки более разнообразными и эффективными.
• Многие складные модели имеют дополнительные функции, такие как встроенные программы тренировок, датчики пульса, а также возможность подключения к мобильным приложениям для отслеживания результатов. 

Одним из главных преимуществ складных конструкций является экономия пространства. После завершения тренировки их можно легко убрать в шкаф или угол комнаты, что особенно актуально для небольших квартир. Это позволяет сохранить порядок и не загромождать жилое пространство.

Важным аспектом является удобство использования: обычно они имеют интуитивно понятный интерфейс и отличаются простотой в эксплуатации. Это делает их доступными для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Такие устройства позволяют заниматься спортом в любое время, не выходя из дома. Это особенно актуально в условиях плохой погоды или для тех, кто предпочитает заниматься самостоятельно.

Тип беговой дорожки определяется системой нагружения, за счет которой и происходит движение дорожки.

Дорожки бывают:

• механическими;
• магнитными;
• электрическими.

Каждый тип имеет свои особенности, достоинства и недостатки.

Механическая дорожка

Полотно такой дорожки движется за счет усилий пользователя. Чем быстрее бежит человек, тем быстрее движется и дорожка. 

Это самый простой тип тренажера. Его главное достоинства ― практически идеальная имитация естественного бега или ходьбы, которая регулируется за счет движения занимающегося. 

Кроме того, к плюсам механических дорожек можно отнести невысокую цену, компактные размеры и независимость от источников электроэнергии. Установить такой тренажер можно где угодно ― на балконе, на даче и т.д.

Однако в таких дорожках отсутствует система амортизации, а движение полотно может быть достаточно резким, что повышает нагрузку на позвоночник и суставы. Кроме того, в механических дорожках нет и никаких дополнительных функций. 

Магнитная дорожка

Полотно магнитной дорожки дополнено магнитами, которые позволяют регулировать движение полотна. Такие тренажеры отличаются более ровным ходом и плавным торможением. Они тоже отличаются простотой конструкции, не нуждаются в электричестве и еще более компактны, чем механические. 

Стоят магнитные дорожки несколько дороже механических. Их главный недостаток ― высокий уровень ударной нагрузки. 

Электрическая дорожка

Самый продвинутый тип. Скорость движения полотна и уровень нагрузки регулируются электромотором, которым управляет встроенный компьютер, на дисплее которого отображаются все данные о тренировке. Компьютер оснащается также набором встроенных программ.

Такие тренажеры отличаются плавным и тихим ходом, и снабжены системой амортизации. Их основные недостатки ― большие габариты и вес, привязку к электросети, а также более высокую стоимость.

Скорость движения бегового полотна

Максимальная скорость движения представляет собой один из базовых показателей, влияющих на интенсивность тренировок. Легко выявляется прямая зависимость: чем будет выше скорость движения непосредственно полотна дорожки, тем будет выше нагрузка на спортсмена и тем интенсивнее выполняемые упражнения.

Специалисты установили оптимальным для выполнения непрофессиональных тренировок показатель 11-12 км/ч, больше для домашних условий просто не нужно. Максимальная любительская скорость полотна 16 км/ч, ряд профессиональных моделей могут обеспечить разгон даже до 25 км/ч.  

Если дорожка приобретается для реабилитационных целей или если на ней будут тренироваться дети и пожилые, следите за:

• Возможностью старта на небольших скоростях 0,1 – 0,2 км/ч.;

• Небольшим шагом увеличения скорости, 0,1 км/ч, для постепенной нагрузки.

Важно в любом случае, чтобы скорость движения и сам разгон были без рывков, плавными. Начинайте тренировку с минимальной скорости, постепенно увеличивая. Завершайте также на минимуме. Многие тренеры называют интервальные тренировки с варьированием скорости в процессе наиболее эффективными. 

Кроме максимальной скорости, производитель обязан указывать скорость минимальную. От нее зависит возможность применения модели для реабилитации после операций и/или травм. Обычно она составляет 0,1-0,8 км/ч. 

Для обеспечения нормального хода полотна его нужно регулярно смазывать. Некоторые производители добавляют в механизм функцию автоматической смазки. Уточняйте детали при покупке. 

Тренироваться стоит регулярно, не истощая при этом организм занятиями на максимальной скорости. Идеально заниматься четыре раза в неделю по полчаса, начиная с небольших нагрузок. Если сложно сразу переходить на бег, занимайтесь ходьбой.

Регулировка угла наклона бегового полотна (Incline) позволяет сделать занятия на дорожке более эффективными.

Наличие опции не зависит от типа тренажера и встречается как у механических, так и магнитных и электрических дорожек, однако в дешевых моделях часто не предусмотрена.

Чем больше угол наклона бегового полотна, тем выше уровень нагрузки. При наличии в тренажере такой опции рекомендуется использовать ее при любой тренировке, в том числе при ходьбе, устанавливая угол в 0,5-2 градуса, что позволяет компенсировать сопротивление воздуха, отсутствующее при занятиях на беговой дорожке в закрытом помещении. Для активной ходьбы используют наклон в 2-3 градуса.

Изменение наклона бегового полотна:

• позволяет увеличить нагрузку, имитируя подъем в гору;
• способствует сжиганию калорий;
• обеспечивает проработку разных групп мышц, в том числе ягодичных и задней поверхности бедра;
• повышает выносливость;
• позволяет сочетать кардиотренировки с силовыми;
• имитирует движение по пересеченной местности, делая бег более естественным и обеспечивая разнообразие занятий;
• компенсирует сопротивление воздуха, отсутствующее при занятии на тренажере.

Угол наклона бегового полотна измеряется в градусах, обычно колеблется по шкале от 0 до 20 и изменяется с шагом в полградуса.

В механических дорожках угол наклона изменяется вручную, для чего необходимо остановиться, сойти с тренажера и установить полотно в нужную позицию. У электрических моделей управление углом наклона осуществляется вынесенными на консоль кнопками со знаками +/- или стрелками. В продвинутых дорогих тренажерах управление часто дополнительно дублируется кнопками на ручках. Кроме того, угол наклона дорожки во время тренировки может меняться автоматически в зависимости от заданной программы.